JuraganQQLounge — 5 Alasan Menjaga Pola Tidur Jadi Sangat Penting Saat Pandemik
asiajuragan.com– Kebijakan untuk di tetap rumah saja dengan bekerja dan belajar di rumah menjadi salah satu cara untuk memutus rantai penyebaran virus COVID-19. Kebijakan ini membuat kita punya lebih banyak waktu luang di rumah. Selain bekerja dan belajar, kita jadi punya waktu untuk keluarga, melakukan hobi, dan lain-lain. Namun, seringkali kita jadi lupa untuk menjaga pola tidur. Entah jadi sering begadang atau malah kebanyakan tidur sampai siang.
Padahal, menjaga pola tidur bisa jadi salah satu cara untuk menguatkan sistem imun. Berikut lima alasan kamu tetap harus menjaga pola tidur meskipun lagi di rumah saja!
5 Alasan Menjaga Pola Tidur Jadi Sangat Penting Saat Pandemik
1. Bantu menguatkan sistem imun
Pola tidur yang sehat dapat bantu menguatkan sistem imun tubuh. Mengutip laman Healthline, tidur cukup dan nyenyak menguatkan sel-sel imun, seperti T cells atau sel T. Sel T ini sendiri merupakan sel imun yang melawan sel-sel yang telah terinfeksi virus. Saat tidur, sel-sel imun dapat bekerja maksimal karena hormon-hormon yang menghalangi proses ini (hormon stres, misalnya) menurun.
2. Meningkatkan mood
Menurut laman Better Health, orang yang kekurangan tidur cenderung mengalami peningkatan emosi negatif daripada emosi positif. Kamu jadi gampang tersinggung, lekas marah, sedih, frustrasi, dan lain-lain. Emosi-emosi negatif ini tentu perlu kamu hindari di masa sulit seperti sekarang ini. Tidur cukup setiap harinya akan membuatmu lebih bahagia, dan secara tidak langsung, imunitasmu juga jadi meningkat.
3. Meningkatkan produktivitas
Tubuh yang telah beristirahat cukup tentu akan memiliki energi dan stamina lebih daripada yang kurang beristirahat.
Menurut National Sleep Foundation, tidur berkualitas akan membuatmu lebih fokus, mengurangi kemungkinan burnout, meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan, menajamkan ingatan, hingga mengurangi kesalahan. Tidur cukup akan membantumu untuk tetap produktif dan membantu karier biarpun kamu di rumah saja.
4. Membuatmu lebih kreatif
Tidur cukup akan membuatmu lebih kreatif secara tidak langsung. Tidur cukup membantumu berpikir jernih dan menajamkan ingatan, yang mana akan membuat ide-ide kreatif lebih mudah tiba.
Selain itu, laman Dreams melansir sebuah penemuan dari seorang ahli saraf di Sekolah Medis Harvard yang menyebutkan bahwa fase tidur REM (Rapid Eye Movement) membantu orang-orang untuk memikirkan solusi kreatif dari sebuah masalah. Hal ini tentu sangat bermanfaat dalam pekerjaan ataupun di kehidupan sehari-hari.
Bahkan bagi kamu yang ingin menekuni hobi-hobi kreatif selama di rumah saja sekalipun. Kamu bisa memulainya dengan mendapatkan tidur cukup.
5. Menjaga kesehatan mentalmu
Selain menjaga kesehatan fisik, tidur cukup juga bantu menjaga kesehatan mentalmu. Menurut laman Very Well Mind, kurang tidur atau gangguan tidur seperti insomnia diduga menjadi salah satu faktor risiko depresi dan gangguan kecemasan. Kurang tidur juga membuatmu sulit untuk mengatasi stres ringan.
Di masa sulit seperti pandemi sekarang ini, kamu perlu tetap tenang untuk menghindari kepanikan yang tidak perlu. Stres pun juga akan berpengaruh ke sistem imun yang menjadi pertahanan utamamu untuk melawan virus.
Nah, jangan remehkan pentingnya tidur terutama di masa pandemi seperti sekarang ini, ya! Kamu yang mulai sering begadang atau kebanyakan tidur saat di rumah saja harus memperhatikan pentingnya tidur bagi kesehatanmu.
baca juga: 5 Khasiat Tak Terduga Ini Tersimpan Dalam Buah Kelengkeng
