:strip_icc():format(jpeg)/klikdokter-media-buckets/medias/1454883/original/080130500_1483447346-topic_article_diet_20setelah_20melahirkan_20kurus_20cepat.jpg)
JURAGANQQ – Tak hanya masalah berat badan, perut yang buncit juga merupakan salah satu masalah yang banyak dialami sebagian besar orang. Terlebih, sekarang ini banyak sekali bermunculan berbagai jenis makanan yang tak hanya dapat meningkatkan berat badan, namun juga menyebabkan perut buncit jika kita tidak bisa mengontrolnya. Memiliki perut yang ramping dan ideal pastilah diharapkan sebagian besar orang, baik cewek maupun cowok atau mungkin juga kamu salah satunya. Maka dari itu, banyak sekali orang yang berusaha mendapatkan perut yang ramping dan ideal. Perut buncit sendiri dapat disebabkan banyak hal antara lain seperti mengonsumsi alkohol, kurang tidur dan juga malas berolahraga.
Banyak sekali cara yang biasanya dilakukan untuk mengecilkan perut yang buncit, dari yang alami hingga menggunakan obat-obatan. Tak sedikit juga yang menjadikan olah raga sebagai salah satu pilihan karena memang dengan berolahraga seperti jogging ataupun senam aerobik juga mampu untuk mengecilkan perut dengan efektif.
Tapi, untuk kamu yang tidak suka atau malas berolahraga tak perlu khawatir. Masih banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut tanpa harus berolahraga. Hasilnya tentu saja juga tak kalah efektif jika kamu melakukannya secara maksimal dan konsisten. Apa saja caranya? Dirangkum dalam beberapa sumber, berikut ini berbagai cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa kamu coba.
1. Mengonsumsi Buah dan Sayur yang Kaya Serat
Sayur dan buah yang kaya akan serat dan rendah lemak merupakan salah satu makanan yang sangat pas untuk kamu yang sedang berdiet maupun mengecilkan perut. Kandungan serat yang tinggi dalam buah dan sayur akan membuatmu merasa kenyang lebih lama selain juga baik untuk pencernaan dan metabolisme tubuh. Selain kamu bisa memakannya secara langsung atau diolah terlebih dulu, kamu juga bisa lho membuatnya menjadi jus segar. Usahakan untuk tidak menambahkan gula ya. Kamu bisa menggunakan buah maupun sayur yang berserat tinggi seperti misalnya bayam, brokoli, mangga, pisang dan juga buah beri.
2. Minum Campuran Jahe dan Perasan Air Lemon
Sejak dulu, kita mengenal jahe sebagai rempah yang berfungsi untuk menghangatkan tubuh, tak hanya itu ternyata jahe juga memiliki fungsi yang lainnya, salah satunya dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menjadi salah satu bahan alami yang bisa kamu gunakan untuk mengecilkan perut. Selain itu, seperti halnya air putih, jahe juga dapat membantu proses detoksifikasi dan mengatasi masalah pencernaan.
Kamu juga bisa mengkombinasikannya dengan air perasan lemon. Lemon sendiri kaya akan vitamin C dan juga serat yang sangat baik untuk kamu yang sedang ingin mengecilkan perut buncit. Seperti yang dilansir dalam liputan6, caranya yakni dengan mencampurkan satu ruas jahe yang telah dipotong-potong dan dibersihkan sebelumnya atau kamu juga bisa menggunakan jahe bubuk secukupnya dengan 2 potongan lemon ke dalam panci yang berisi 4 gelas air atau secukupnya. Lalu, masak air yang telah dicampur keduanya hingga mendidih. Nah, kamu bisa mengonsumsinya secara rutin setiap hari.
3. Minum Teh dengan Campuran Jeruk Nipis
Teh yang dicampur dengan jeruk nipis juga tak kalah efektif sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit tanpa harus berolahraga. Caranya cukup mudah yakni dengan menyeduh satu kantong teh bersama dengan air perasan jeruk nipis dan meminumnya secara rutin setiap hari. Jeruk nipis, seperti halnya lemon kaya akan kandungan vitamin C yang tak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh namun juga mampu mengurangi penumpukan lemak sehingga campuran teh dan juga jeruk nipis sangat efektif untuk mengecilkan perut yang buncit. BANDARQ
4. Hindari Makan Sebelum Tidur
Cara yang lainnya untuk mengecilkan perut buncit yaitu dengan menghindari makan sebelum tidur, terutama makanan berat yang tinggi kalori dan lemak. Tunggulah setidaknya 3 sampai 4 jam jika kamu ingin tidur agar makanan dapat dicerna tubuh secara baik terlebih dulu dan juga untuk menghindari penumpukan lemak dalam tubuh. Sembari menunggu, kamu bisa melakukan aktifitas santai atau produktif lainnya.
5. Hindari Mengonsumsi Makanan Dengan Kadar Gula yang Tinggi
Makanan dengan kadar gula yang tinggi sepatutnya perlu dihindari bagi kamu yang ingin mengecilkan perut. Pasalnya, jenis makanan yang satu ini malah bisa membuat lemak semakin menumpuk di perut alih-alih mengecilkan karena hati tidak bisa memproses seluruh fruktosa yang terkandung dalam makanan yang mengandung gula tinggi dan hanya mengubahnya menjadi lemak di perut. Nah, jadi sebisa mungkin hindari mengonsumsinya secara berlebihan ya. AGENPOKER
