JURAGANQQ – 5 Makanan dan Minuman yang Bikin Sering Buang Air Kecil, Apa Saja?
Indojuraganqq.com – Perhatikan lagi, yuk, apa yang kita konsumsi!
Makan adalah salah satu cara manusia untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. Namun, dari sekian banyak makanan tersebut ada sederet makanan yang justru bila dikonsumsi malah akan membuat kita kelimpungan bikin bolak-balik buang air kecil.
Penasaran apa saja makanan yang bisa memicu buang air kecil? Berikut ini ulasan lengkapnya.
5 Makanan dan Minuman yang Bikin Sering Buang Air Kecil, Apa Saja?
1. Kopi
Kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein. Berdasarkan penelitian dalam sebuah jurnal BMC Urology yang terbit tahun 2016, disebutkan bahwa minuman yang mengandung kafein bersifat diuretik.
Artinya, ketika kita mengonsumsinya, itu dapat menyebabkan kandung kemih jadi lebih sensitif, sehingga akan memproduksi urine lebih banyak dari biasanya.
2. Makanan pedas
Melansir Mayo Clinic, saat kita mengonsumsi makanan pedas, bukan cuma mulut dan perut saja yang terasa panas, melainkan juga kandung kemih kita.
Bila terus-terusan makan pedas, maka yang terjadi adalah kondisi lapisan dinding kandung kemih menipis, bahkan bisa mengakibatkan iritasi. Hal inilah yang pada akhirnya memicu kita untuk sering buang air kecil.
3. Alkohol
Hampir mirip seperti kopi, alkohol juga bersifat diuretik. Menurut sebuah laporan berjudul “Management of Urinary Incontinence” dalam jurnal Pharmacology & Therapeutics tahun 2012, disebutkan bahwa setiap 1 ml alkohol yang ditenggak akan meningkatkan ekskresi atau pembuangan sisa metabolisme kita dalam bentuk urine sebanyak 10 ml.
4. Buah-buahan yang asam
Jeruk, anggur, lemon dan sederet buah-buahan asam lainnya juga bisa membuatmu sering buang air kecil setelah mengonsumsinya.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Urogynecology Journal tahun 2013, buah-buahan yang asam memiliki kandungan asam sitrat dan asam nitrat yang dapat membuat kandung kemih iritasi, sehingga otot yang terdapat pada saluran kemih mengendur. Oleh karenanya, hal tersebut akan memicu kita untuk buang air kecil secara terus-menerus.
5. Makanan olahan
Makanan olahan atau lebih dikenal dengan ultra-processed food merupakan salah satu momok bagimu. Pasalnya, mengutip hasil penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Clinical Practice tahun 2009, makanan olahan ini akan meningkatkan produksi urine lebih banyak.
Kandungan gula, garam, penyedap rasa, MSG yang terdapat di dalamnya akan memicu kandung kemih untuk bekerja dengan sangat keras. Untuk itulah, selepas mengonsumsi makanan olahan kita jadi lebih sering kencing.
Itulah tadi beberapa makanan dan minuman yang membuat kita sering buang air kecil. Maka dari itu, baiknya batasi, ya, konsumsinya!
baca juga : Stop! Inilah 6 Kesalahan Merawat Kulit Berminyak, Bikin Tambah Parah
