JURAGANQQ LOUNGE – Badan Melebar Usai Lebaran? Ayo Coba 6 Jenis Olahraga Ini – Lebaran sudah berlalu, namun sebagian orang merasakan perubahan pada tubuhnya. Mereka mengalami kenaikan berat badan pasca lebaran.
Ini tak terlepas dari konsumsi makanan yang tinggi kalori saat perayaan lebaran lalu.
Kini, perlu upaya keras demi mengembalikan berat badan ke angka semula. ada beberapa jenis olahraga sebagai pilihan anda.
1.Jogging
AGEN POKER ONLINE – Joging atau lari merupakan latihan yang bagus untuk membantu anda menurunkan berat badan.
Buat memulai joging, Anda dapat menargetkan selama 20-30 menit per hari ke dalam rutinitas mingguan. Bila merasa joging di jalan aspal terasa berat, cobalah olahraga ini di permukaan lembut, seperti rumput.
2. Bersepeda
Bersepeda kembali populer belakangan ini Sebab, olahraga ini diyakini membantu menurunkan berat badan.
orang dengan berat 70 kg dapat membakar sekitar 260 kalori per 30 menit.
Bukan hanya bagus untuk menurunkan berat badan, menurut penelitian, orang bersepeda secara teratur memiliki kebugaran baik secara keseluruhan. Selain itu, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko penyakit, seperti jantung dan kanker, yang lebih rendah.
3. Berenang
Berenang menjadi cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar.
Mereka menemukan bahwa berenang selama 60 menit secara signifikan mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.
Selain itu, berenang tiga kali per minggu dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit, seperti jantung, kolesterol dan trigliserida darah yang tinggi.
4. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga berikutnya yang bisa membantu mengatasi masalah berat badan.
Selain membakar kalori, sebuah penelitian telah menunjukkan yoga dapat mengajarkan kesadaran. Sebab, membantu Anda menekan keinginan atas makanan yang tidak sehat dan mengontrol makan berlebihan.
5. Latihan Beban
Badan Melebar – memperkirakan orang dengan berat badan 70 kg dapat membakar sekitar 122 kalori per 30 menit latihan beban. Jenis olahraga ini dapat membantu membangun kekuatan dan meningkatkan pertumbuhan otot. Anda juga dapat meningkatkan laju metabolisme pada tubuh.
