beberapa manfaat menurunkan berat badan sebagai berikut:
1. Membakar kalori
Juraganqq lounge Manfaat menurut berat badan bervariasi dan dipengaruhi berbagai faktor, seperti usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas. Untuk menurunkan berat badan, kita perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang kita asup. Orang-orang yang lebih aktif secara fisik dapat membakar lebih banyak kalori daripada orang-orang yang tidak aktif bergerak. Itulah mengapa jalan kaki untuk diet sangat disarankan.
2. Jalan kaki membantu mempertahankan ototl
Banyak orang yang menjalankan diet tak hanya kehilangan lemak tubuh, tapi juga kehilangan ototnya. Terutama pada individu yang menjalani diet tanpa olahraga. Kondisi tersebut bisa menjadi kontraproduktif, karena otot secara metabolik lebih aktif daripada lemak. Ketika memiliki lebih banyak otot, seseorang dapat membakar lebih banyak kalori setiap harinya. Olahraga, termasuk jalan kaki, bisa membantu kita mempertahankan otot tanpa lemak saat kita menjalani diet, yang pada akhirnya turut membantu menyukseskan diet,manfaat menurut berat badan itu sendiri berpegaruh bagi kesehatan diri sendiri
3. Mengilangkan perut buncit
Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan juga termasuk menghilangkan perut buncit. Tentunya, manfaat menurunkan berat bada kita juga bisa menggabungkannya dengan jenis olahraga lain untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Sebuah penelitian kecil, misalnya, menemukan bahwa wanita dengan obesitas yang berkalan selama 50-70 menit tiga kali seminggu selama 12 minggu, rata-rata dapat mengurangi lingkar pinggang dan lemak perut mereka.
sumber : bandarqq
4. Meningkatkan suasana hati
Aktivitas fisik, termasuk jalan kaki, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dengan membuat otak lebih sensitif terrhadap hormon serotonin dan norepinefrin. Hormon-hormon tersebut dapat meredakan perasaan depresi dan merangsang pelepasan endorfin yang membuat kita merasa bahagia. Merasa bahagia ketika rutin melakukan jalan kaki bisa membuat rutinitas tersebut terasa lebih mudah untuk dilakukan dalam jangka panjang. Pada akhirnya, manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan pun dapat dicapai.
5. Memperkuat otot kaki
Jalan kaki secara rutin juga bisa membantu memperkuat otot kaki. Otot kaki yang kuat akan membuat kita lebih mudah menjalani rutinitas olahraga, terutama rutinitas yang banyak menggunakan kekuatan kaki. Untuk membangun otot kaki, cobalah berjalan di daerah berbukit atau di atas treadmill dengan tingkat kemiringan tertentu. Kita juga bisa melakukannya dengan naik-turun tangga. Demi mendapatkan manfaat jalan kaki untuk lebih maksimal, kita juga bisa menyelipkan latihan ketahanan, seerti squat, lunge, dan leg curl untuk lebih mengencangkan otot-otot kaki.
