Berikut Ini Adalah Beberapa Manfaat Konsumsi Makanan Protein,Yuk Simak Sebagai Berikut :
- Mengurangi tingkat rasa nafsu makan dan rasa lapar
Juragan Lounge Tiga makronutrien, yakni lemak, karbohidrat, dan protein dapat memengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition pada 2004 menunjukkan bahwa protein adalah yang paling mengenyangkan. Artinya, protein dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dengan lebih sedikit makanan. Hal itu bisa terjadi karena protein dapat mengurangi tingkat hormon kelaparan ghrelin.
2. Meningkatkan massa dan kekuatan pada otot
Protein adalah bahan pembangun otot. Oleh karena itu, Manfaat Konsumsi Makanan Protein dalam jumlah yang cukup diyakini dapat membantu Anda mempertahankan massa otot dan meningkatkan pertumbuhan otot saat Anda melakukan latihan kekuatan.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan banyak protein dapat membantu meningkatkan massa dan kekuatan otot.
Jika Anda aktif secara fisik, mengangkat beban atau mencoba membentuk otot, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup protein. Menjaga asupan protein tetap tinggi juga dapat membantu mencegah kehilangan otot selama penurunan berat badan.
3. Baik untuk tulang
Mitos yang sedang berkembang mengabadikan gagasan bahwa protein, terutama protein hewani buruk bagi tulang. Ini didasarkan pada gagasan bahwa protein dapat meningkatkan beban asam dalam tubuh, yang menyebabkan pelepasan kalsium dari tulang untuk menetralkan asam. Namun, sebagian besar penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa protein, termasuk protein hewani memiliki manfaat besar bagi kesehatan tulang. Baik penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research pada 2009 maupun The American Journal of Clinical Nutrition pada 1999, mengungkap bahwa orang yang makan lebih banyak protein cenderung mempertahankan massa tulang dengan lebih baik seiring bertambahnya usia dan memiliki risiko osteoporosis dan patah tulang yang jauh lebih rendah.
4. Menahan keinginan untuk ngembil
Mengidam makanan berbeda dengan rasa lapar pada umumnya. Ini bukan hanya tentang tubuh Anda yang membutuhkan energi atau nutrisi, tetapi otak Anda membutuhkan “hadiah”. Namun, mengidam bisa sangat sulit dikendalikan. Cara terbaik untuk mengatasinya mungkin dengan mencegahnya terjadi sejak awal. Salah satu metode pencegahan terbaik adalah dengan meningkatkan asupan protein.
5. Meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak
Makan dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk sementara waktu. Itu karena tubuh Anda menggunakan kalori untuk mencerna dan memanfaatkan nutrisi dalam makanan. Ini disebut sebagai thermic effect of food (TEF). Namun, tidak semua makanan sama dalam hal ini. Faktanya, protein memiliki efek termal yang jauh lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat, yakni 20–35 persen dibandingkan dengan 5–15 persen. Asupan protein tinggi telah terbukti secara signifikan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Ini bisa menghasilkan 80–100 kalori lebih banyak yang dibakar setiap hari.sumber : Perang dadu
