Salah satu tujuan orang berolahraga adalah menyegarkan badan dan pikiran.Olahraga juga dapat membantu seseorang untuk munurunkan berat badan.Namun jarang sekali orang yang mengetahui bahwa olahraga dapat dijadikan sebagai salah satu sarana menaikkab berat badan.olahraga juga bisa menjadi solusi untuk menaikkan timbangan.terdapat beberapa jenis olahraga untuk menambah berat badan yang bisa dilakukan.Yuk simak beberapa manfaat olahraga untuk menambah berat badan,sebagai berikut :
1. Bersepeda
Juragan Lounge Olahraga bersepeda ini selain merupakan olahraga yang menyehatkan dan menyegarkan pikiran, karena dilakukan sambil berkeliling melihat tempat-tempat baru dengan berbagai sajian pemandangan, juga bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot seperti di bagian paha, betis dan perut.
Semakin kencang otot tubuh, maka kepadatan massa otot pun akan meningkat, jadi dapat dikatakan bahwa olahraga mengayuh kendaraan beroda dua ini dapat membantumu menaikkan timbangan jika dilakukan secara konsisten.
2. Berenang
Olahraga untuk menambah berat badan selanjutnya adalah berenang. Olahraga air satu ini ternyata merupakan salah satu pilihan olahraga untuk orang kurus agar menjadi gemuk. Berenang dilihat sepintas pun rasanya sangat bisa melatih berbagai bagian otot manusia karena terlihat semua anggota tubuh ikut bergerak, mulai dari tangan, kaki, leher, kepala, hingga pinggang dan perut.
Apalagi energi yang harus kamu keluarkan saat berenang lebih besar daripada ketika kamu berlari karena kamu harus melawan massa air agar bisa bergerak dan melaju di dalam kolam. Gerakan-gerakan inilah yang merangsang perkembangan otot menjadi lebih lentur dan kuat.
3. Boxing
Tujuanmu untuk menaikkan massa tubuh, bisa dilakukan dengan melakukan latihan atau olahraga boxing secara rutin. Menurut para ahli, varian gerakan memukul hingga bertahan yang ada di olahraga ini, bisa menjadi cara untuk menaikan massa otot di banyak bagian tubuh.
Satu sesi latihan boxing dapat melibatkan setiap otot pada tubuh, terutama di bagian perut dan bahu. Oleh karena itu, usai mengikuti sesi pertama latihan boxing, bagian tersebut akan terasa kaku dan sakit.
Namun jika kamu konsisten, boxing akan membangun otot-otot yang digerakkan ketika menjalani latihan demi latihan, sehingga berat badanmu akan berangsur naik.
4. Angkat Beban
jenis olahraga yang identik sebagai olahraganya para pria ini, memang sudah dikenal sebagai aktivitas untuk menambah massa otot. Namun tidak hanya untuk pria, angkat beban juga dapat dilakukan oleh wanita sebagai olahraga untuk menambah berat badan. Dengan berfokus pada beban seperti barbel yang diangkat dengan repetisi tertentu, olahraga ini akan sangat membantu dalam pembentukan otot tubuh.
Bahkan jika dilakukan dengan porsi yang benar, lalu dikombinasikan dengan olahraga lain seperti chin ups, bent over, dan bench press serta diimbangi pola makan yang sesuai, angkat beban bisa jadi cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu. Sumber : Aduq
5. Squad
Olahraga squad untuk menambah berat badan mungkin belum banyak diketahui. Padahal olahraga satu ini dapat dengan mudah dilakukan di rumah tanpa mengeluarkan banyak biaya, karena tidak adanya alat khusus yang dibutuhkan. Jadi agendamu menaikkan timbangan pun jadi sangat mudah dan murah.
Cara melakukannya juga cukup mudah, kamu hanya perlu berdiri tegak dengan kaki sejajar pinggul, lalu menurunkan bokong seperti hendak duduk namun dengan tetap menjaga tubuh dalam posisi lurus. Setelah bokong sudah sejajar dengan lutut kembali ke posisi berdiri dan lakukan berulang.
