Susu adalah cairan putih yang dihasilkan dari kelenjar susu mamalia. Susu yang biasa kita konsumsi sehari-hari adalah susu sapi,entah itu dalam bentuk susu murni atau olahan seperti susu bubuk.Selain susu sapi, ada berbagai jenis susu yang juga bisa dikonsumsi, seperti susu kambing, kuda, hingga susu yang bukan berasal dari mamalia, seperti susu kedelai dan susu almond. Kandungan nutrisi yang melimpah membuat susu menjadi salah satu minuman yang menyehatkan.Yuk simak beberapa manfaat minum susu bagi kesehatan,sebagai berikut :
1. Menjaga kesehatan tulang
Juragan Lounge Susu merupakan sumber kalsium yang baik bagi kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan vitamin D dalam susu juga bermanfaat untuk menjaga tulang dari osteoporosis.Kedua nutrisi tersebut bisa membantu untuk mencegah . Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi susu secara rutin dengan risiko osteoporosis dan patah tulang yang lebih rendah.
2. Membangun massa otot
Mengonsumsi susu maupun produk olahan susu juga dikaitkan dengan massa tubuh yang lebih besar dan kinerja fisik yang lebih baik pada orang dewasa. Selain itu, minum susu dapat meningkatkan perbaikan otot pada atlet, seperti kerusakan atau nyeri otot.
3. Membuat gigi lebih kuat
Kandungan kalsium dalam susu bermanfaat untuk membuat gigi dan tulang menjadi lebih kuat. Selain itu, laktosa juga dapat membantu mencegah gigi berlubang dan mengalami kerusakan. Hal tersebut membantu Anda menjaga kesehatan gigi dari kerusakan akibat kuman.
4. Menjaga berat badan
Kandungan protein yang tinggi dalam susu dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama setelah meminumnya. Hal ini tentu dapat mencegah Anda untuk makan berlebihan.Selain itu, asam linoleat dalam susu juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan mendorong pemecahan lemak dan menghambat produksi lemak.
5. Membantu tidur lebih nyenyak
Sejumlah penelitian menemukan bahwa manfaat minum susu bagi kesehatan dapat membantu tidur lebih nyenyak. Potensi susu untuk meningkatkan kualitas tidur kemungkinan terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas sebelum tidur yang menyenangkan.Sumber: ADUQ
