Olahraga merupakan kebutuhan tubuh yang sering kali dilupakan,padahal manfaat olahraga sangatlah banyak.bukan hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh,namun juga bermanfaat untuk memilihara kesehatan mental.jenis olahraga sangatlah banyak,anda bisa melakukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik.jika dilakukan dengan rutin,aktivitas fisik tersebut dapat memberikan kebermanfaatan yang sangat beragam bagi tubuh,Yuk simak manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh,sebagai berikut :
1. Menjaga kesehatan jantung
Juragan Lounge Manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh yang pertama yaitu bisa menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik diketahui bisa meningkatkan ukuran dan kekuatan otot ventrikel jantung bagian kiri. Otot tersebut berperan penting untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
2. Meningkatkan ukuran dan massa otot
Manfaat olahraga secara teratur selanjutnya yaitu bisa meningkatkan ukuran dan massa otot. Penambahan massa otot tersebut dikarenakan bagian tubuh tersebut memiliki lebih banyak pembuluh darah kapiler, mitokondria, enzim penghasil energi, dan kapasitas penyimpanan makanan. Dengan melakukan olahraga secara rutin, otot juga bisa menyesuaikan untuk menggunakan bahan makanan lebih efektif.
3. Menambah kapasitas paru-paru
Saat olahraga kebutuhan oksigen meningkat. Untuk memenuhi kebutuhan oksigen, paru-paru harus meningkatkan ukurannya. Dengan latihan fisik secara rutin, maka kapasitas paru-paru akan bertambah. Saat kapasitas bertambah, maka oksigen yang terhirup juga akan meningkat.
4. Meregenerasi tulang
Manfaat olahraga bagi tubuh berikutnya yaitu meregenerasi tulang oleh sel baru. Regenerasi bermula dari laisan tulang bagian luas terlebih dahulu, kemudian bagian dalam. Proses tersebut berlangsung perlahan. Jenis olahraga yang memberikan dampak besar dalam regenerasi tulang yaitu olahraga yang melatih ketahanan dan kekuatan otot.
5. Menjaga kadar gula dalam darah
Aktivitas fisik yang teratur bisa menjaga kadar gula tetap stabil. Olahraga secara rutin bisa mencegah resistensi insulin yang memicu diabetes.
6. Menjaga tekanan darah
Manfaat olahraga bila dilakukan secara rutin, bisa menurunkan darah tinggi dan mencegah hipertensi. Beberapa olahraga yang bisa menjaga tekanan darah antara lain berenang, yoga, bersepeda, joging, dan jalan santai.
7. Mengatasi nyeri punggung
Nyeri punggung biasanya banyak dialami oleh orang dewasa dan lansia. Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh berbagai hal seperti saraf kejepit, cedera, salah posisi saat tiur, hingga kebiasaan jarang bergerak.
Sumber : ADUQ
