Berjalan kaki dengan santai merupakan pilihan baik bagi orang yang memiliki masalah jantung. Berjalan 30 menit di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Jika jalan kaki dilakukan secara teratur,maka akan memperkuat jantung dan mengontrol tekanan darah,yuk simak beberapa manfaat jalan kaki bagi kesehatan,sebagai berikut :
1. Efektif Membakar Kalori
Juragan Lounge Manfaat jalan kaki bagi kesehatan akan membantumu membakar kalori dan mengurangi lemak pada tubuh. Meskipun begitu, jumlah kalori yang terbakar akan tergantung pada lama kamu berjalan.
Jarak yang ditempuh, berat badan hingga kemiringan lahan juga berpengaruh. Kamu akan membakar lebih banyak ketika berjalan di tanjakan.
2. Menyehatkan Jantung
Dengan meluangkan minimal 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu untuk berjalan, kamu akan mengurangi risiko jantung koroner hingga 19 persen!
Persentase penurunan risiko ini akan meningkat bila kamu menaikkan durasi atau jarak yang ditempuh setiap harinya.
3. Menurunkan Kadar Gula Darah
Di sela-sela aktivitas, kamu dapat meluangkan waktu 15 menit setelah makan untuk mendapatkan kadar gula darah yang terjaga. Lakukanlah tiga kali sehari sehabis sarapan, makan siang, dan makan malam.
Pembagian waktu ini lebih baik jika dibandingkan dengan berjalan selama 45 menit di waktu lain.
4. Mengurangi Nyeri Sendi
Berjalan dapat melindungi sendi, termasuk pada lutut dan pinggul. Dampak melindungi ini bisa kamu dapatkan. Karena dengan berjalan, otot-otot yang menopang area persendian semakin kuat.
Oleh karena itu, berjalan mulai dari 8 hingga 10 kilometer sehari dapat mencegah radang sendi. Tak hanya mencegahnya, jika kamu sudah menderita radang sendi, rasa nyeri bisa diminimalisir dengan berjalan.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Dalam sebuah penelitian, berjalan selama 30 hingga 45 menit sehari dengan kecepatan sedang bisa mempercepat kesembuhan sakit flu. Hal itu dapat mengurangi risiko terkena infeksi saluran pernapasan bagian atas.
Gejala-gejala flu yang dirasakan juga cenderung cepat hilang ketika pasien lebih banyak bergerak. Di masa pandemi, manfaat yang satu ini akan sangat baik untuk tubuhmu.Sumber : BANDAR POKER
