Lari maraton adalah ajang lari jarak jauh sepanjang 42,195 kilometer yang dapat ditempuh sebagai lomba di jalan raya (onroad) maupun luar jalan raya (offroad). … Dalam event maraton yang terbuka untuk umum, pesertanya bisa mencapai puluhan ribu pelari.yuk simak beberapa manfaat lari marathon bagi kesehatan,sebagai berikut :
1. Membakar Kalori Seluruh Tubuh
Juragan Lounge Lari maraton mampu membakar kalori seluruh tubuh. Maka itu, lari maraton bisa menjadi satu di antara cara untuk menurunkan berat badan.Hanya, jumlah kalori yang terbakar tergantung dari berbagai faktor, yaitu jenis kelamin, usia, dan berat badan.
Jenis kelamin laki-laki, dan usia muda akan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, makin besar berat badan seseorang, lebih banyak juga kalori yang terbakar. Secara umum, kalori yang terbakar saat maraton bisa mencapai 2.600 kalori.
2. Membentuk Tubuh
Saat berlari, hampir seluruh otot tubuh Anda akan bekerja. Tak heran bila manfaat lari maraton dapat membentuk tubuh, terutama otot.Walaupun tujuan utama dari kebanyakan orang yang menekuni maraton adalah menurunkan berat badan, terkadang tujuan ini tidak selalu tercapai.
Namun, tenang saja. Meski berat badan Anda tidak turun, massa otot Anda bertambah dan lemak Anda akan berkurang. Dengan begitu, Anda mendapatkan tubuh yang bugar dan kuat.
3. Sebagai Sarana Bersosialisasi
Kegiatan lari memang dapat dilakukan sendirian. Namun, banyak juga kegiatan lari yang dilakukan bersama-sama dengan keluarga atau teman.Dengan mengikuti ajang lari ini, Anda dapat bertemu dengan teman-teman pencinta lari lainnya. Oleh sebab itu, manfaat lari maraton adalah membuka kesempatan baik bagi Anda untuk bersosialisasi.
Di zaman modern seperti saat ini, sangat mudah untuk bertukar nomor handphone dan bercengkerama melalui media sosial. Apalagi bila Anda bergabung dengan komunitas maraton, pastinya ini akan memperluas jaringan pertemanan Anda.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat lari marathon bagi kesehatan, satu di antaranya adalah menghilangkan stres. Saat Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin berperan untuk meredakan stres dan memicu kebahagiaan.
Itulah mengapa, latihan untuk maraton secara rutin dapat meningkatkan rasa senang dan menenangkan pikiran Anda. Apalagi bila Anda berlari di lingkungan dengan pemandangan indah.
5. Meningkatkan Kemampuan Tubuh
Lari maraton membutuhkan latihan yang rutin dan cukup berat. Tidak mungkin Anda bisa langsung berlari sejauh 42 kilometer secara tiba-tiba, terutama bila Anda baru mulai terjun di dunia lari.
Latihan dimulai dari jarak yang sedikit jauh seperti 5 km dan bertahap. Hal ini berarti Anda melatih tubuh untuk meningkatkan batas kemampuannya secara perlahan sampai mencapai jarak yang diinginkan.Dengan melakukan latihan yang perlahan, tetapi pasti secara konsisten, tanpa Anda sadari tubuh Anda akan jauh menjadi lebih kuat dan bugar.
Sumber : SAKONG
