Kopi adalah minuman yang sering di minum oleh kalangan masyarakat dan dapat mengurangi stres atau buat suasana lebih tenang ataupun rileks,manfaat lain dari minum kopi adalah dapat mengurangi rasa stress,minum kopi dengan tujuan sosiaisasi dan relaksasi secara tidak langusung baik bagi kesehatan,yuk simak beberapa cara minum kopi untuk kesehatan,sebagai berikut :
Kopi tanpa gula
Juragan Lounge Minum kopi memang punya berbagai manfaat, tetapi menambahkan sejumlah gula bisa mengubahnya menjadi sesuatu yang berisiko bagi tubuh. Gula mengandung unsur fruktosa yang tinggi, senyawa ini berpotensi memicu berbagai macam penyakit serius, mengutip Healthline.
Konsumsi gula berlebihan dengan frekuensi yang sering dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, di abetes, dan penyakit jantung. Di lansir Harvard Health Publishing ada bukti konsisten bahwa semua asupan gula tambahan yang berlebihan merupakan ancaman signifikan bagi kesehatan.
Kopi tanpa ampas
beberapa cara minum kopi untuk kesehatan seperti mulai dari cara tradisional seperti menyeduh bubuk kopi dengan air panas atau teknik kekinian yang banyak di jumpai di kafe. Cara menyeduh yang berbeda akan memberikan sensasi rasa dan manfaat berbeda pula.
Mengutip laporan dalam jurnal Food Research International tahun 2017 tentang kandungan kafestol dalam kopi. Kafestol adalah senyawa yang dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Dalam studi ini, di gunakan teknik penyaringan menggunakan kertas filter untuk mengetahui kandungan kafestol dalam bubuk yang sudah di seduh dengan air.
Menyeduh kopi menggunakan kertas filter
Minum kopi di kaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti penurunan berat badan, penurunan tekanan darah rata-rata harian, hingga menurunkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskuler. Namun, metode pembuatan kopi seperti apa yang memberi manfaat maksimal untuk tubuh.
Jumlah konsumsi kopi yang tepat
Seperti dua sisi mata uang, minum kopi dapat memberikan manfaat dan juga risiko pada kesehatan tubuh.
Mengutip Healthline, orang dalam kondisi sehat dapat mengonsumsi 400 miligram (mg) atau 950 mililiter (ml), yang mana ini setara dengan empat cangkir kopi. Untuk ibu hamil dan menyusui, rekomendasinya adalah 300 mg. Namun, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa 200 mg adalah batas aman dalam mengonsumsi kafein setiap hari.
Sumber : BANDAR POKER
