JURAGANQQ LOUNGE – Memilih Suplemen, untuk mendapatkan bentuk tubuh dan otot yang ideal membutuhkan komitmen dalam berolahraga. Dalam olahraga suplemen berfungsi sebagai pelengkap nutrisi.
Kombinasi olahraga yang rutin, pola makan yang baik, ditambah konsumsi suplemen fitnes akan membuat bentuk otot menjadi sempurna. Sehingga, tubuh kamu akan semakin ideal, dan yang perlu kamu lakukan tinggal merawatnya.
Ini Jenis-jenis Suplemen terbaik :
1. Memilih Suplemen Creatin atau Kreatinin
Creatin adalah senyawa yang diproduksi secara almi di dalam tubuh manusia. tugasnya yaitu meberikan energi untuk otot dan jaingan lainnya. dikonsumsi sebagai suplemen makanan dapat meningkatkan kadar kreatinin di otot hinga 40% di atas kadarr normalnya.
Hal ini dapat mempengaruhi sel-sel otot dan performa dalam latihan yang bisa mendorong pertumbuhan otot. Sejumlah penelitian juga menunjukkan kreatinin dapat meningkatkan kekuatan otot. Otot yang lebih kuat membuat kamu bisa berolahraga dengan maksimal sehingga dapat memperbesar massa otot dari waktu ke waktu.
2. Memilih Suplemen Protein
Mendapatkan asupan protein dalam jumlah yang cukup sangatlah penting dalam memperbesar massa otot.
Asupan protein bisa didapatkan dari makanan-makanan yang kaya protein. Namun, terkadang beberapa orang kesulitan untuk mendapatkan jumlah protein hanya dari makanan saja. Oleh karena itu, mereka perlu mengonsumsi suplemen protein.
Ada banyak suplemen protein yang tersedia, tapi yang paling populer adalah whey, kasein, dan protein kedelai. Suplemen protein lainnya yang berasal dari isolated protein adalah telur, daging sapi, ayam, dan sumber lainnya.
3. Memilih Suplemen “Branched Chain Amino Acids
Suplemen ini biasa disingkat BCAAs yang memiliki manfaat untuk meningkatkan stamina selama berlatig dan mengurangi kelelahan pada otot. Kandungan yang ada dalam BCAAs memiliki fungsi dalam pembentukan serat otot yang baru. Tiga unsur kandungannya adalah leucine, isoleucine dan valine.
4. Nitric Oxide
Ini adalah suplemen yang dapat membantu peredaran darah, sehingga akan dapat mampu memperlancar distribusi nutrisi ke oto-otot kamu selama melakukan latihan.
Nitric oxide memang tidak memberikan manfaat secara langsung, namun dalam memilih suplemen fitnes ini mampu meningkatkan efektivitas dari suplemen lain.
5. Glutamine
L-Glutamine adalah senyawa asam amino yang memiliki fungsi dan manfaat untuk membantu mencegah penyusutan otot dan membantu untuk proses pemulihannya.
Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah sebelum atau setelah berlatih, hal ini agar kamu dapat mempertahankan level glutamin di dalam otot. JURAGANQQ
