JURAGANQQ LOUNGE – Dampak Konsumsi Gula Berlebihan bagi tubuh dan kesehatan. Maka dari itu apa pun yang berlebihan pasti tidak baik, terutama yang manis. Menggunakan takaran gula yang tak sedikit, ada efek kesehatan negatif yang mengintai. Apa saja? Inilah topik yang di bahas dalam Health Talk bersama IDN Times pada Kamis (6/10). yuk, simak!
1. Gula Adalah Energi Tubuh
Saat di makan dan di cerna, jika jumlahnya berlebihan, maka gula akan di simpan dalam bentuk glikogen. Hal ini terlihat bila sedang berpuasa, glikogen membuat tubuh tetap berenergi. Lalu, di dalam darah, hormon insulin yang di produksi pankreas akan mengolah gula dan di sebarkan sebagai makanan untuk sel-sel di jaringan tubuh.
Oleh karena itu, gula tidak bisa langsung di anggap buruk. Dokter Yafanita menjelaskan bahwa tubuh perlu gula untuk bahan bakar energi. Akan tetapi, gula tetap perlu d ibatasi karena “apa pun yang berlebihan bisa jadi masalah,” katanya.
2. Gula Di mana-mana
Dokter Spesialis Penyakit Dalam di RSUD dr. Soedono Madiun, dr. Yafanita Izzati Nurina, SpPD., menjelaskan perihal konsumsi gula berlebih Dampak bagi kesehatan. Pertama, ia menjelaskan bahwa hampir semua makanan dan minuman mengandung gula. Agen Poker
Menyadari tren makanan dan minuman kekinian, terutama boba, dr. Yafanita menekankan bahwa ada kandungan gula di dalamnya. Dalam minuman boba misalnya, dr. Yafanita memberikan prakiraan 30 gram gula dalam minuman berukuran sedang (reguler). Dalam makanan biasa pun, dari nasi, umbi-umbian, hingga buah-buahan terkandung gula.
3. Gula dan Diabetes
Gula memang memberikan energi. Akan tetapi, jika gula berlebih, cadangan glukosa pun jadi banyak sehingga kadar gula dalam darah ikut meningkat. Hal ini bisa berdampak bagi tubuh karena bisa memicu inflamasi atau peradangan.
Seperti yang di jelaskan tadi, pankreas bekerja dengan memproduksi hormon insulin. Hormon ini menyebarkan gula dalam darah sebagai asupan untuk sel-sel tubuh. Namun, jika konsumsi gula berlebihan, maka butuh lebih banyak hormon insulin, sehingga pankreas di paksa bekerja lebih keras.
4. Gula dan Kulit
Tidak jarang kita mendengar keluhan kalau konsumsi gula bisa menimbulkan jerawat. Gula memang tidak secara langsung menyebabkan jerawat.
Gula berlebih bisa memicu inflamasi dan penumpukan radikal bebas dalam tubuh. Inilah yang bisa memicu jerawat. Selain itu, asupan gula berlebih bisa menyebabkan sekresi hormon androgen, faktor yang secara tidak langsung bisa memicu masalah kulit.
5. Mengurangi Gula berawal dari Niat
Untuk membatasi gula, hal terpenting adalah niat yang kuat. Baru setelah itu, jagalah konsumsi. Mengingat masyarakat Indonesia lekat dengan nasi, maka jagalah Dampak konsumsi minuman.
Di banding minuman manis, lebih baik konsumsi minuman tawar, terutama air putih. Jika konsumsi gula dan kalori di rasa berlebih, maka seimbangkan dengan olahraga.
Biasakan untuk mengecek label komposisi nutrisi. Faktanya, Kemenkes RI sudah mengatur batasan konsumsi gula dalam Permenkes 13 tahun 2013, batasan maksimal dalam sehari adalah 50 gram. JURAGANQQ
