JURAGANQQ LOUNGE – Olahraga” Untuk kesehatan Mental dan fikiran tenang. Kita sering mendengar bahwa olahraga baik untuk kesehatan tubuh. Namun, selain menyehatkan tubuh, olahraga juga baik untuk kesehatan mental, Hal itu terjadi karena aktivitas fisik secara langsung bisa memengaruhi otak. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan produksi Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF), yang merupakan protein di bagian otak.
1. Tai Chi
Taijiquan atau Olahraga” Tai chi adalah gabungan dari seni bela diri dan olahraga kebugaran aliran halus dari Tiongkok. Tai chi memiliki berbagai macam gaya, tapi berasal dari satu akar, konsep dasar, dan tujuan yang sama. Hanya saja gerakannya sedikit berbeda-beda.
Seiring perkembangannya, Tai chi juga di anggap sebagai bentuk meditasi. Selain itu bagi siapa saja yang melakukannya, akan meraih kesehatan jasmani dan ketenangan batin. Olahraga” ini aman di lakukan oleh orang dari semua kelompok usia, bahkan sangat cocok bagi kalangan lanjut usia (lansia).
2. Jalan Kaki Pagi Hari
Olahraga Jalan kaki yang di lakukan pada pagi hari manfaatnya banyak sekali, yaitu bisa menguatkan otot, melancarkan peredaran darah, menyehatkan organ jantung, membuat ginjal bekerja dengan baik dan mengontrol gula darah. Selain mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, jalan kaki pada pagi hari juga berkontribusi terhadap kesehatan psikologis.
Jalan kaki di pagi hari sama seperti sedang melakukan meditasi. Hal ini dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi stres dan rasa cemas. Dengan menghirup udara segar di pagi hari, otak akan melepaskan hormon serotonin dan endorfin. Kedua hormon ini d ikenal ampuh untuk membuat suasana hati menjadi tenang, bahagia dan damai. Waktu yang ideal yaitu pada jam 7 pagi, dengan berjalan selama 30 menit berkecepatan sedang.
3. Berenang
Berenang menjadi salah satu sarana untuk meditasi, karena saat berenang otak hanya fokus pada sensasi gerakan dan bernapas. Hal ini bisa mengalihkan rasa sedih atau rasa tidak nyaman yang ada di dalam diri.
Selain itu ,Mengutip dari Theswimguide, Olahraga” berenang mendorong otak untuk melepas perasaan baik yang d isebut endorfin Endorfin di hasilkan oleh sistem saraf dalam tubuh yang berperan untuk membantu menghilangkan stress, mengurangi rasa sedih dan meningkatkan kepositifan. Otomatis saat kamu berenang, hormon endorfin akan lepas dan membantu mengatasi banyak hal yang membuatmu stress dan sedih. AGEN PKV SLOT
4. Yoga
Olahraga yang berasal dari India ini merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Olahraga” ini sudah d ipraktikkan sejak lama dan sudah di adaptasi ke dalam berbagai variasi. Untuk pemula, sebaiknya lakukan gerakan yoga yang mudah terlebih dahulu.
Gerakan yoga untuk pemula yaitu, Tree Pose, Cat-Cow, Mountain Pose, Child’s Pose, dan Downward- Facing Dog. Bagi pemula yang belum terbiasa dengan gerakan-gerakan yoga, idealnya yoga harus di lakukan setiap hari yakni 15 menit untuk gerakan inti, 15 menit untuk latihan pernapasan dan meditasi. Kegiatan ini bisa menurunkan sekresi kortisol yang merupakan hormon stres paling utama.
5. Qigong
Qigong termasuk olahraga yang berfokus pada postur, gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Aktivitas ini bermanfaat menyembuhkan penyakit hingga relaksasi untuk menjaga kesehatan mental. Perpaduan gerakan tubuh dan pernapasan yang ada dalam Qigong memiliki manfaat masing-masing. JURAGANQQ
