JURAGANQQ LOUNGE – Legakan Sesak Nafas dengan Cara yang Alami. Sesak napas (dispnea) adalah kondisi gangguan pernapasan yang mempersulit masuknya udara ke paru-paru. Penyebabnya bisa beberapa hal, seperi masalah jantung dan paru-paru, dan bisa terjadi dalam jangka pendek (beberapa menit atau jam) dan jangka panjang (beberapa hari, minggu, atau lebih).
1. Minum Minuman Berkafein
Studi lainnya di Inggris yang berjudul “Caffeine for asthma” dalam jurnal Cochrane Database of Systematic Reviews tahun 2010 menemukan bahwa kafein—senyawa dalam kopi dan teh—dapat membuat otot saluran pernapasan lebih relaks pada pasien asma.
Cara ini juga bisa kamu coba saat mengalami sesak napas. Sekadar informasi, efek relaksasi kafein bisa meningkatkan fungsi paru-paru hingga 4 jam.
2. Minum Teh Jahe
Selain kopi atau teh, kamu juga bisa minum teh jahe untuk melegakan pernapasan. Dilansir The Healthy, teh jahe bisa membantu mengeluarkan lendir pada saluran pernapasan.
Kamu bisa dengan mudah membuatnya di rumah. Caranya:
- Kupas dan potong satu atau dua ruas jahe, lalu masukkan ke panci yang berisi dua cangkir air mendidih.
- Rebus selama 5-10 menit.
- Saring teh jahe ke dalam cangkir.
- Jika ingin agak manis, tambahkan madu secukupnya.
- Agen Poker PKV Slot
3. Istirahat
Saat kamu merasa mulai kehabisan napas ketika menjalani hari, berhentilah sejenak dari aktivitas apa pun yang kamu lakukan dan beristirahatlah. Bersantailah selama beberapa menit sampai kamu bisa kembali bernapas secara normal. Jika sudah pulih, kamu bisa kembali Legakan dan melanjutkan aktivitas, mengutip WebMD.
4. Rutin Olahraga
Seiring waktu, olahraga dapat menguatkan otot-otot tubuh dan paru-paru. Ketika otot-otot menguat, mereka membutuhkan lebih sedikit oksigen dan menghasilkan lebih sedikit karbon dioksida. Ini pada akhirnya dapat meningkatkan aliran udara.
Nantinya, kamu akan dapat menangani lebih banyak aktivitas tanpa merasa kehabisan napas. Olahraga juga bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Ini penting karena kegemukan atau obesitas berkontribusi terhadap sesak napas. Konsultasikan ke dokter untuk mengetahui tingkat aktivitas seperti apa yang tepat buatmu.
5. Yoga
Untuk pasien penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), pose yoga bisa memberi kelegaan pada pernapasan. Menurut studi dari American College of Chest Physicians (ACPC) tahun 2013, yoga bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru para pasien PPOK.
Dalam studi tersebut, 29 pasien dengan PPOK berlatih yoga 1-2 kali seminggu selama empat minggu. Lalu, selama empat minggu setelahnya, mereka berlatih yoga setiap dua minggu, dan empat minggu terakhir dihabiskan untuk berlatih Legakan dengan yoga di rumah. Setelah tiga bulan, mereka melaporkan pernapasan dan fungsi paru-parunya meningkat. JURAGANQQ
