Manfaat Alpukat untuk Kecantikan dan Kesehatan, Gizi yang Melimpah

Manfaat Alpukat untuk Kecantikan dan Kesehatan, Gizi yang Melimpah

JURAGANQQ LOUNGE Ada banyak manfaat alpukat untuk kecantikan dan kesehatan. Manfaat alpukat diperoleh dari beragam nutrisi yang terkandung pada buah Alpukat ini. Selain bernutrisi, buah alpukat juga memiliki rasa yang nikmat dan cocok dikonsumsi oleh semua kalangan.

Buah alpukat dikenal dengan kandungan lemak baiknya, yakni lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain mengandung nutrisi tersebut, alpukat mengandung kalium, magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Buah berwarna hijau ini juga mengandung senyawa antioksidan yang mampu mencegah beragam jenis penyakit. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, buah alpukat yang memiliki nama latin persea americana ini juga berkhasiat untuk kecantikan.

Manfaat Alpukat untuk Kecantikan Tubuh

1. Merawat Kulit Wajah Kusam

Buah alpukat mengandung lemak sehat, vitamin, dan antioksidan, yang merupakan beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit. Untuk mendapatkan manfaat alpukat bagi kecantikan ini, anda bisa menjadikannya sebagai masker alias dengan menghaluskan daging buahnya. Anda bisa menggunakan masker alpukat sebagai perawatan wajah untuk mengurangi masalah kulit kusam. Masker buah alpukat ini mampu membantu melembapkan dan merevitalisasi kulit.

2. Melembapkan Kulit

Alpukat mampu melembapkan kulit, karena buah ini kaya akan lemak, air, serta vitamin dan mineral. Berkat kandungan tersebut, alpukat bisa digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi masalah kulit kering atau pecah-pecah. Tak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam alpukat dapat memperbaiki kerusakan kulit akibat masalah tertentu, seperti eksim dan jerawat.

3. Mengurangi Keriput pada Wajah

Manfaat alpukat untuk kecantikan selanjutnya adalah dapat mengurangi keriput di wajah. Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan menggunakan minyak alpukat. Hal ini dikarenakan minyak alpukat kaya vitamin yang mampu membantu menumbuhkan dan melembapkan kulit. Minyak alpukat ini mampu mengurangi keriput secara perlahan jika digunakan secara rutin.

4. Menumbuhkan Rambut

Buah alpukat sangat kaya akan vitamin B dan vitamin E. Kedua vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan rambut. Untuk mendapatkan manfaat alpukat untuk rambut, anda bisa menggunakan masker alpukat. Vitamin E berfungsi untuk membantu mencegah kerusakan pada kulit kepala. Sedangkan vitamin B meningkatkan pergantian sel yang mampu menghasilkan rambut yang kuat.

5. Mengatasi Kulit Terbakar Akibat Paparan Sinar Matahari

Ketika banyak melakukan aktivitas di bawah paparan sinar matahari langsung anda bisa meringankan kondisi kulit yang terbakar dengan menggunakan alpukat. Adanya kandungan antioksidan dan lemak sehat mampu membantu menghidrasi kulit yang terbakar sinar matahari dan mengurangi rasa sakitnya. Oleskan alpukat yang sudah dihaluskan ke bagian kulit yang bermasalah. Anda juga bisa mencampurkannya dengan minyak zaitun sebelum mengoleskannya untuk menenangkan kulit secara instan.

6. Mencegah Munculnya Jerawat

Manfaat alpukat untuk kecantikan selanjutnya adalah mengurangi munculnya jerawat. Hal ini karena kandungan vitamin C dan omega 3 pada alpukat dapat mengurangi peradangan pada kulit, sehingga mampu mengurangi kemunculan jerawat. Selain vitamin C dan omega 3, alpukat yang sudah diolah menjadi minyak alpukat juga mengandung antimikroba, sehingga penggunaannya juga dapat mengurangi jerawat di wajah.

6. Mengatasi Rambut Kusut

Menurut American Heart Association, lemak tak jenuh yang terkandung pada alpukat mampu membantu mengembangkan sel baik di dalam maupun di luar tubuh. Apabila anda ingin mengembalikan penampilan yang mengkilap dan tekstur halus pada rambut, anda bisa menggunakan kondisioner yang mengandung bahan alpukat di dalamnya. Produk yang mengandung alpukat mampu membantu melembapkan dan menguatkan rambut mulai dari akar hingga ujung rambut.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

1. Menjaga Berat Badan

Karena alpukat mengandung karbohidrat dan serat, mengonsumsi buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Meski berlemak, alpukat tidak menyebabkan berat badan cepat meningkat, karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik.

Namun, untuk mendapatkan manfaat alpukat yang satu ini, Anda di anjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan mengingat kalorinya cukup tinggi, yaitu sektiar 150–200 kalori per buahnya. Selain itu, untuk menurunkan berat badan, Anda juga di anjurkan untuk rutin berolahraga. Manfaat Alpukat untuk Kecantikan dan Kesehatan, Gizi yang Melimpah

2. Detoksifikasi Tubuh

Manfaat alpukat yang tinggi serat dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga pembuangan racun dapat di lakukan setiap hari, melalui empedu dan feses. Meningkatkan konsumsi serat dalam alpukat dapat mengendalikan sistem kekebalan tubuh dan peradangan. Selain itu, alpukat juga mengandung zat yang memiliki aktivitas antimikroba, terutama Escherichia coli, bakteri yang sering menyebabkan keracunan makanan.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Alpukat kaya akan kalium. Mineral ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Kalium juga baik untuk mengatur irama jantung agar tetap teratur.

4. Memelihara Kesehatan Jantung

Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung. Riset menunjukkan bahwa pola makan tinggi buah dan sayuan, termasuk buah alpukat, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Kolesterol LDL yang terlalu tinggi tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan sumbatan di pembuluh darah jantung dan memicu penyakit jantung. Oleh karena itu, buah alpukat baik di konsumsi untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

5. Mencegah dan Memaksimalkan Pengobatan Kanker

Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga terkenal memiliki asupan folat yang baik untuk tubuh. Dalam berbagai studi di temukan bahwa folat mampu melindungi tubuh dari mutasi DNA yang tidak di inginkan. Bahkan, alpukat dapat berperan dalam pengobatan kanker.

Hal ini di sebabkan karena fitokimia pada alpukat dapat menghambat pertumbuhan sel prakanker dan kanker, dalam waktu bersamaan juga meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Oleh karena itu, manfaat alpukat mampu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker lambung, kanker pankreas, hingga kanker serviks.

6. Meningkatkan Kesehatan Otak

Alpukat mengandung vitamin E yang dapat membantu melindungi anda dari penyakit Alzheimer, perlambatan dalam kemampuan berpikir dan mengingat. Manfaat alpukat untuk kesehatan ini di peroleh dari kandungan antioksidan yang terdapat di dalam vitamin E. Antioksidan bisa melawan kerusakan sel yang terjadi akibat paparan polusi dan radiasi sinar matahari. 

7. Menjaga Kesehatan Mata

Selain Wortel Alpukat memiliki Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mata. Kedua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata. Asupan lutein dan zeaxhantin yang cukup juga baik untuk mencegah penyakit pada mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.

8. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Alpukat juga baik untuk ibu hamil dan janin. Selain kaya akan folat, alpukat juga kaya kandungan serat, yang dibutuhkan bagi para wanita yang sedang hamil muda. Manfaat alpukat untuk kesehatan ibu hamil bahkan dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan wasir akibat perubahan hormonal yang umum terjadi saat hamil.

9. Mencegah Radang Sendi

Alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan yang tinggi. Sebuah studi menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi alpukat, seseorang akan memiliki risiko yang lebih kecil terkena radang sendi (arthritis). Namun, hal ini masih harus diteliti lebih lanjut.