JURAGANQQ Lounge – Yoga adalah olahraga yang efektif menurunkan berat badan. Gerakan yoga yang disarankan, yakni boat pose, warrior II pose, lion pose, dolphin pose, dan upward facing dog pose.
Yoga adalah jenis olahraga yang mengombinasikan tubuh dan pikiran. Aktivitas ini sudah ada sejak lama dan tercatat dalam filosofi India kuno. Tekniknya menggabungkan teknik pernapasan dan relaksasi.
Sederhananya, yoga adalah olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan tubuh. Caranya melibatkan aktivitas fisik, relaksasi, meditasi, dan teknik pernapasan.
Salah satu manfaatnya, yakni membantu menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu harus melakukan sebagai berikut :
Baca Juga : Fakta Daun Katrom yang Jarang Diketahui
Boat Pose
Situs Slot Pkv – Gerakan yoga ini efektif menghilangkan lemak di area perut. Selain itu, boat pose berfungsi untuk meningkatkan kekuatan tulang belakang, menjaga kinerja usus dan ginjal, dan melancarkan pencernaan. Caranya, duduk di lantai dengan posisi kaki lurus ke depan. Kemudian, angkat kedua kaki ke atas. Di sini, tubuh tampak membentuk huruf V. Posisikan kepala membentuk sudut 30 derajat sambil menarik napas.
Lion Pose
Gerakan yoga ini bertujuan untuk mengencangkan otot-otot wajah. Selain itu, lion pose efektif meredakan stres. Caranya, duduk dengan tumpuan lutut, dengan tumpuan kedua tangan dan lidah menjulur ke depan.
Dolphin Pose
Dolphin pose bertujuan untuk mengecilkan lengan, terutama otot biseps dan tricep. Gerakan yoga ini juga efektif mengencangkan otot perut. Pada gerakan ini, lengan menjadi dasar penyeimbang seluruh tubuh bagian atas.
Caranya, posisikan badan tengkurap menghadap matras. Lalu, perlahan majukan kaki ke depan. Jika dilihat dari samping, tumbuh tampak seperti segitiga.
Upward Facing Dog Pose
Gerakan yoga ini bertujuan untuk mengencangkan lengan, dan otot bisep serta trisep. Upward facing dog pose tidak boleh dilakukan ketika sedang hamil atau mengalami cedera di area pergelangan tangan.
Caranya, posisikan tubuh tengkurap di atas matras. Kemudian, posisikan tubuh seperti push up, dengan bagian perut hingga kaki masih menempel di permukaan matras. Tegakkan posisi leher, dengan posisi kepala sedikit ke belakang.
Warrior II Pose
Warrior II pose berfungsi untuk mengecilkan ukuran betis. Caranya, berdiri tegak dan buka kaki berjarak satu meter. Putar kaki kiri ke arah luar tubuh dan tekuk lutut hingga segaris dengan ankle.
Jika mengalami keluhan berupa cedera atau terkilir saat melakukan gerakan goya, silakan buat janji temu dengan dokter di rumah sakit. Dapatkan penanganan yang tepat agar keluhan tidak semakin bertambah parah.
Sumber : Berita Terkini
