JURAGANQQ LOUNGE – Berhenti Vaping dengan Sukses Agar Hidup Sehat,Karena alasan kesehatan, banyak orang yang kemudian berniat untuk berhenti merokok dengan beralih ke vape. Sayangnya, lepas dari vape juga bukanlah hal yang mudah di lakukan, apalagi kalau kita sudah terlanjur kecanduan nikotin.
1. Temukan Motivasi
Ada banyak faktor berbeda yang dapat mendorong seseorang untuk berhenti menggunakan vape. Menurut studi dalam jurnal Addictive Behaviors tahun 2019, kesehatan adalah alasan paling umum untuk berhenti ngevape, dan finansial menjadi yang terpopuler kedua.
Kalau sudah menemukan alasan untuk berhenti, itu membantu menetapkan arah untuk pemulihan dan dapat membantu meningkatkan motivasi.
2. Pertimbangkan pergantian Nikotin
Berhenti vaping bisa sangat sulit, terutama jika kita tidak memiliki dukungan. Selain itu, ada juga masalah penarikan yang bisa sangat tidak nyaman. Nah, terapi penggantian nikotin di nilai dapat membantu keluar dari kecanduan nikotin secara perlahan.
Terapi penggantian nikotin di lakukan dengan melibatkan penggunaan produk yang memberikan nikotin dengan dosis yang konsisten. Misalnya, patch nikotin, permen karet, pelega tenggorokan, semprotan, dan inhaler. Tujuan dari terapi ini adalah menghindari nikotin dari vaping sambil tetap meredakan gejala penarikan.
3. Temukan Dukungan
Memiliki dukungan menjadi salah satu faktor penting dalam kesuksesan dalam berhenti vaping. Laman WebMD menyarankan untuk memulai dengan berbicara dengan orang yang dapat di andalkan dan dapatkan dukungan emosional mereka.
Sumber dukungan lain adalah dokter. Dokter akan memberikan saran, menawarkan dukungan, dan sumber daya yang di sesuaikan dengan kebutuhan spesifik masing-masing orang.
4. Aktifitas Fisik
Aktivitas fisik merupakan cara yang cocok untuk mengatasi berbagai tantangan selama berhenti vaping. Olahraga, terutama aerobik, dapat membantu melawan keinginan untuk kembali mengisap nikotin.
Olahraga juga membantu menghilangkan stres secara produktif. Selain itu, olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan melawan kenaikan berat badan saat mencoba menjauhi nikotin.
5. Pelajar Tekhnik Relaksasi
Beberapa orang berpikir bahwa vaping membantu mereka mengatasi stres. Sayangnya, pemikiran ini bisa bikin makin sulit berhenti dari kebiasaan vaping karena merasa kehilangan salah satu alat untuk mengatasi stres.
Jadi, kamu perlu mencari cara sehat untuk mengelola stres, seperti:
- Melatih kesadaran dan meditasi.
- Yoga.
- Teknik pernapasan dan relaksasi.
Menerapkan tips di atas bisa membantu berhenti vaping agar tubuh kita sehat. Ingatlah bahwa keluar dari kebiasaan vaping kadang bukan hal mudah dan perlu upaya ekstra. Jadi, selamat mencoba dan jangan menyerah! JURAGANQQ
