Manfaat Telur Rebus bagi Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan
JURAGANQQ LOUNGE
Manfaat telur rebus antara lain meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, menyehatkan mata, hingga memperkuat tulang. Telur rebus termasuk makanan rendah kalori sehingga cocok untuk diet. Dalam satu butir telur rebus hanya terdapat 77 kalori.
Meningkatkan metabolisme
Manfaat telur rebus yang pertama ialah meningkatkan metabolisme. Kandungan kolin dalam telur rebus dapat membantu proses pencernaan lemak serta mencegah penumpukan lemak pada tubuh.
Selain itu, telur rebus juga dapat meningkatkan kadar adiponectin yang bisa mempercepat metabolisme serta mengoptimalkan kemampuan tubuh saat merespon insulin dan mencerna lemak.
Memiliki kalori yang rendah
Jika Anda ingin mengonsumsi telur rebus saat diet, maka ini adalah keputusan yang tepat. Pasalnya, berbeda dari mitos yang menyebutkan bahwa telur rebus bikin gemuk, makanan ini justru termasuk salah satu yang memiliki kalori rendah.
Satu telur rebus besar kurang lebih hanya mengandung 78 kalori. Di tambah lagi, telur rebus di masak tanpa menggunakan minyak ataupun lemak yang dapat memberikan kalori ekstra.
Mengurangi risiko penyakit jantung
Mengurangi risiko penyakit jantung adalah manfaat telur rebus selanjutnya. Telur memang mengandung kolesterol, namun jika di olah dengan baik, asupan ini tetap baik untuk jantung.
Kandungan telur yang berperan menurunkan risiko penyakit jantung adalah kolesterol partikel LDL besar. Walaupun kolesterol LDL di kenal sebagai kolesterol jahat, namun menurut penelitian, partikel LDL kecil lebih dominan berisiko memicu penyakit jantung dari pada partikel LDL besar.
Menjaga kesehatan mata
Manfaat telur yang satu ini di dapatkan dari kandungan lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang mempunyai peran penting untuk kesehatan mata Anda. Telur mempunyai kandungan antioksidan kuat yang dapat mempertahankan kesehatan retina mata, sehingga kesehatan mata tetap terjaga. Hal ini sangat diperlukan bagi orang tua yang rentan mengalami gangguan penglihatan.
Menjaga kesehatan otak
Telur rebus mengandung kolin yang dikelompokan dalam vitamin B. Kolin adalah nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan otak karena dibutuhkan untuk membangun membran sel dan membantu produksi molekul sinyal dalam otak. Selain itu, kolin juga berperan penting dalam memecah asam amino homosistein yang berhubungan dengan perkembangan jantung.
Menurunkan kadar trigliserida dalam darah
JURAGANQQ
Telur rebus diperkaya kandungan asam lemak omega 3 yang dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Jika kadar trigliserida tinggi dalam darah, maka risiko terkena penyakit jantung juga akan semakin tinggi.
