Berapa Lama Jam Tidur yang Baik?
JURAGANQQ LOUNGE
Berapa Lama Jam Tidur yang Baik? – Tidur merupakan salah satu kebutuhan dalam hidup semua orang untuk beristirahat, sekaligus mengisi ulang energi tubuh. Bukan hanya sekadar tidur, Anda harus tidur cukup agar tubuh bisa berfungsi dengan baik dan benar. Pasalnya, kurang tidur dapat mengganggu fungsi tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk Anda memenuhi kebutuhan tidur setiap hari. Lalu, berapa jam waktu tidur yang baik, benarkah perlu tidur 8 jam setiap hari?
Melakukan aktivitas atau hobi
Terkadang, karena terlalu senang dengan suatu aktivitas, Anda menjadi lupa waktu. Nah, hal tersebut bisa menjadi salah satu penghambat bagi Anda untuk menerapkan jam tidur yang baik setiap malam. Padahal, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup.
Kebiasaan seperti membaca buku, menonton film, atau bermain game sebelum tidur berpotensi membuat Anda lupa waktu. Alhasil, bukannya mengantuk, Anda justru semakin terjaga dan tidak berhasil menerapkan waktu tidur yang baik untuk kesehatan.
Mengalami masalah kesehatan
Terkadang saat sedang sakit, Anda menjadi susah tidur. Bahkan, sekalipun sudah berada di atas tempat tidur semalaman, masalah kesehatan yang sedang Anda alami membuat tidak bisa tidur nyenyak. Penyakit seperti demam dan tonsillitis berpotensi menyebabkan Anda mendengkur atau ngorok, mengigau, hingga sering terbangun tengah malam.
Hal ini tentu saja mengurangi kualitas tidur Anda. Artinya, meski Anda sudah menerapkan jam tidur yang baik, tetapi gangguan tidur yang Anda alami akibat masalah kesehatan tersebut membuat tidur pun menjadi tak nyaman. Hal ini yang dapat mengganggu waktu tidur Anda.
Melakukan pekerjaan
Ada pula kasus saat Anda tidak bisa menerapkan jam tidur yang baik karena tanggung jawab yang harus dipenuhi. Salah satunya adalah pekerjaan atau profesi Anda. Tidak sedikit dari Anda yang mungkin harus bekerja dengan sistem shift, sehingga ada kalanya harus bekerja pada malam hari.
Pekerjaan yang mengharuskan Anda menjalani sistem tersebut sering kali mengganggu siklus tidur Anda. Tak hanya itu, profesi lain seperti dokter dan kru pesawat juga memiliki tuntutan profesi yang terkadang harus dipenuhi hingga mengganggu waktu beristirahat.
Mengalami gangguan tidur
Umumnya, jika Anda mengalami gangguan tidur, kualitas tidur pun menjadi terganggu. Hal ini juga memberikan pengaruh terhadap jam tidur Anda. Artinya, saat Anda mengalami gangguan tidur, risiko tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup pun akan semakin besar.
Ada beberapa jenis gangguan tidur yang memberikan pengaruh terhadap jam tidur Anda. Contohnya, sleep apnea, mengorok, hingga periodic limb movement disorder (PLMD) dapat menyebabkan Anda tidak berhasil menerapkan jam tidur yang baik.
Menggunakan obat-obatan tertentu
Ada beberapa jenis obat-obatan yang dapat membuat Anda menjadi kurang tidur. Biasanya, obat-obatan tersebut adalah jenis obat untuk mengatasi kondisi kesehatan tertentu. Oleh sebab itu, jika Anda mendapatkan resep obat dari dokter untuk mengatasi suatu masalah kesehatan, lebih baik tanyakan kepada dokter mengenai efek samping.
Jika kurang tidur menjadi salah satu dari efek samping obat tersebut, Anda juga bisa berkonsultasi pada dokter bagaimana cara mengatasinya. Beberapa jenis obat yang dapat mengganggu usaha Anda dalam menerapkan jam tidur yang baik adalah obat epilepsi hingga attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dapat menyebabkan insomnia.
Memiliki rutinitas tidur yang buruk
JURAGANQQ
Menurut Better Health Channel, rutinitas tidur yang baik juga dapat mendukung Anda dalam mendapatkan jam tidur sesuai kebutuhan. Sebaliknya, rutinitas tidur yang buruk justru dapat membuat tidur Anda terganggu. Beberapa contoh kebiasaan tidur yang kurang baik adalah minum kopi atau merokok sebelum tidur.
Pasalnya, kedua hal tersebut dapat menstimulasi sistem saraf sehingga membuat Anda sulit untuk merasa ngantuk. Selain itu, pastikan setiap berada di atas tempat tidur, hilangkan kecemasan dan pikiran-pikiran negatif yang dapat membuat Anda terus terjaga. Dengan begitu, Anda bisa tidur nyenyak sepanjang malam.