JURAGANQQ LOUNGE 6 Manfaat Tahu untuk Ibu Hamil, Omega-3 !!
Selama hamil, perempuan membutuhkan asupan zat gizi yang cukup tak hanya untuk dirinya, tetapi juga untuk janin dan persiapan energi menjelang persalinan.
Biasanya selama hamil tidak perlu melakukan diet khusus.
Tetapi penting untuk mengonsumsi makanan yang berbeda setiap hari untuk mendapatkan keseimbangan nutrisi tepat yang ibu hamil dan bayi butuhkan.
Berikut ini ada 6 Manfaat Tahu untuk Ibu Hamil, Omega-3 !!
Sumber protein
Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), standar kebutuhan zat gizi berdasarkan angka kecukupan gizi yang di anjurkan bagi perempuan usia 19–49 tahun berkisar 2.150–2.250 kkal dan protein 60 gram per hari.
Pada ibu hamil normal di perlukan tambahan energi sebesar 180–300 kkal dan protein mencapai 30 gram per hari.
Sumber alternatif omega-3
Asam lemak omega-3 adalah bahan penyusun penting yang dibutuhkan selama kehamilan dan menyusui. Dua omega-3 terpenting adalah DHA dan EPA.
Tubuh kamu tidak dapat membuat asam lemak ini, jadi kamu harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen (Journal of Midwifery & Women’s Health, 2011).
Omega-3 dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung serta masalah kesehatan lainnya.
Kaya akan mineral
Di rangkum dari Mini Klub Parenting, tahu mengandung banyak mineral penting untuk mendukung perkembangan kehamilan yang sehat.
Solusi makanan untuk ibu hamil yang bermasalah dengan bau dan rasa yang menyengat
Tahu memiliki tekstur yang bagus dan rasanya tidak terlalu kuat.
Ini merupakan kabar baik bagi ibu hamil yang memiliki masalah dengan makanan yang memiliki bau dan rasa yang menyengat.
Mengandung antioksidan
Tahu mengandung sejenis antioksidan yang disebut isoflavon, yang dikaitkan dengan berbagai efek kesehatan yang positif.
Flavonoid dan Isoflavonoid yang terdapat pada tahu merupakan antioksidan yang baik dan bermanfaat dalam mencegah timbulnya potensi penyakit.
Membantu menjaga berat badan yang sehat
Sama seperti kekurangan berat badan selama kehamilan yang mengundang banyak komplikasi.
Pertambahan berat badan yang berlebihan juga bisa membawa banyak komplikasi yang menghambat perkembangan kehamilan dan persalinan yang sehat.SITUS POKER ANDALAN NO.1 ASIA!
Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan optimal sepanjang kehamilan.
