JURAGANQQ – Anjuran Ahli Gizi Terkait Pola Makan – Menurut ahli gizi, penerapan pola makan sehat dan bergizi baik untuk kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Nah, agar tujuan tersebut bisa tercapai, penting untuk mengetahui cara menerapkan pola makan yang tepat dan sesuai anjuran ahli gizi.
Menjaga asupan nutrisi melalui pola makan sehat adalah hal yang penting dilakukan. Namun, agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dari setiap nutrisi yang dikonsumsi, pola makan harus dilakukan dengan tepat dan tentunya disesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh masing-masing.
Nah, supaya tidak salah langkah, Anda perlu mengetahui penerapannya yang tepat berdasarkan anjuran ahli gizi.
Pola Makan Sehat Sesuai Anjuran Ahli Gizi
Salah satu tugas ahli gizi adalah mengarahkan dan memberikan informasi kepada masyarakat luas mengenai pentingnya gizi seimbang dan pola makan yang sehat.
Berikut ini adalah beberapa saran ahli gizi tentang makanan sehat dan cara terbaik untuk mengonsumsinya:
1. Tambah asupan protein
Anjuran pola makan yang pertama adalah menambah asupan protein. Protein merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan otot,
kulit, hormon, serta hampir semua sel dan jaringan pada sistem organ tubuh.
Selain itu, sumber makanan berprotein tinggi juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena kandungan protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh
sehingga massa otot dan pembakaran lemak bertambah serta memberikan efek kenyang lebih lama. JURAGANQQ
2. Konsumsi lemak baik
Ada dua jenis lemak yang baik untuk tubuh, yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda seperti asam lemak omega-3.
Menurut penelitian, kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
darah dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Asupan harian lemak sehat yang direkomendasikan adalah 50–80 gram per hari.
Sumber makanan yang mengandung lemak baik meliputi alpukat, kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang mete, minyak sayur seperti minyak zaitun dan minyak canola, selai kacang, ikan salmon, tahu, serta kacang kedelai.
3. Pilih karbohidrat kompleks
Selain protein dan lemak sehat, nutrisi lain yang diperlukan tubuh adalah karbohidrat kompleks. Seperti halnya protein, karbohidrat kompleks merupakan sumber energi untuk tubuh. Di dalam karbohidrat kompleks terkandung vitamin, mineral, dan serat.
biji-bijian, brokoli, wortel, apel, dan pisang adalah contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan baik untuk kesehatan tubuh. POKER
