Nyeri Otot? Konsumsi Makanan ini

5 Makanan yang Membantu Meringankan Nyeri Otot, Telur hingga Salmon

JuraganQQ – Nyeri otot biasanya disebabkan setelah melakukan olahraga atau aktivitas yang berat. Waspada, jika semakin memburuk karena dapat menyebabkan rasa sakit yang ekstrem pada gluteus maximus.

Ketika tindakan sederhana mengambil tas mulai terasa seperti tugas, Anda mungkin menderita DOM – atau tertunda rasa nyeri otot yang biasanya disebabkan setelah berolahraga. ( BandarQ Terpercaya )

Untuk membantu tetap bugar, ada beberapa item makanan yang akan membantu melawan rasa sakit dan nyeri otot. seperti dilansir The Indian Express, berikut ulasannya:

1. Telur

Protein adalah bahan penyusun otot yang paling penting dan menambahkan beberapa sumber protein, seperti telur ke dalam makanan dapat membantu mengurangi bahaya pengembangan DOMS. Selain itu, protein yang dapat diperoleh dari telur sangat cocok untuk melawan rasa sakit dan mendorong pertumbuhan otot yang sehat.

Satu telur mengandung sekitar 6 gram protein. Kita juga bisa mendapatkan vitamin dan mineral penting, tepatnya vitamin A, E dan K bersama vitamin B melalui konsumsi telur secara teratur. Telur juga merupakan sumber leusin yang menakjubkan yang berhubungan dengan pemulihan otot.

2. Salmon

Salmon kaya protein serta lemak sehat yang memainkan peran penting dalam membangun kembali otot. Setiap porsi salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat dan salmon diketahui membantu melawan peradangan, meningkatkan aliran darah ke otot, mengurangi nyeri otot dan memerangi pembengkakan.

3. Kunyit

Kunyit membantu menyembuhkan luka dan cedera. Selain itu, efektif mengurangi ketidaknyamanan terkait dengan DOMS, mengurangi dampak cedera, dan meningkatkan kinerja otot. Ada baiknya menambahkan banyak kunyit yang mengandung curcumin ke dalam telur, smoothie, dan susu untuk mendapatkan hasil terbaik.

4. Pisang

Pisang adalah sumber karbohidrat yang baik dan mudah dicerna dan membantu melonjak tingkat insulin yang tepat ke tubuh serta membantu memasukan protein ke dalam otot untuk meningkatkan renovasi dan pertumbuhannya. Pisang sebagai sumber potasium yang sangat baik, juga membantu meringankan nyeri otot pascaolahraga.

5. Buah Ceri

Buah ceri dikenal kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa penting dalam ceri yang dikenal sebagai anthocyanin memainkan peran penting dalam mengurangi ketidaknyamanan otot, kemerahan, dan cedera seluler yang biasanya terjadi setelah melakukan latihan yang berat.

Agen Poker

Rasakan Sensasi Kemenangan Terbesar Di JuraganQQ, Situs Poker Online Terbaik & Terpercaya di seluruh Asia. Dengan Tingkat Kemenangan Tertinggi & Bonus Terbesar.

Proses Deposit Dan Withdraw Tercepat, Pelayanan Terbaik Secara Profesional selama 24 Jam Nonstop. Tersedia juga 5 Bank ternama di Seluruh Indonesia.

Tersedia Bonus Rollingan Sebesar 0,3% Dan Bonus Referrall 15%
Tersedia 8 Game Permainan Dalam 1 User ID.

PLAY AND GET WINS !
MORE JACKPOT | MORE FUN | EASY WIN !