JURAGANQQLOUNGE Manfaat alpukat untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi MANFAAT ALPUKAT UNTUK KESEHATAN
.manfaat tersebut diperoleh dari beragam nutrisi yang terkandung pada buah berwarna hijau ini. MANFAAT ALPUKAT UNTUK KESEHATAN
Selain bernutrisi,buah alpikat juga memiliki rasa yang nikamat dan cocok di konsumsi oleh semua kalangan.
1 menjaga berat badan
karena alpukat mengandung karbohidrat dan serat,mengomsumsi buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
Meski berlemak,alpukat tidak menyebabkan berat badan yang cepat meningkat,karena jenis lemak yang terkandung di dalam nya lebih baik.
Namun,untuk mendapatakan manfaat alpikatb satu ini,anda di anjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan mengingat kalorinya
cukup tinggi,yaitu sekitar 150-200 kalori perbuahnya.selain itu,untuk menurunkan berat badan,
2.memelihara kesehatan jantung
Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat,protein,serat,serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung .
riset menunjukan bahwa pola makan tinggi buah dan sayuran,termasuk buah alpukat,dapat membantu mengurangi kadar kolestrol jahat(LDL) dan meningkatkan kadar kolestrol yang baik(HDL)
dalam tubuh
kolestrol LDL yang terlalu tinggi tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan sumbatan di pembuluh darah ajntung dan memicu penyakit jantung.oleh karena itu,
\buah alpukat dapat anda manfeaatkan sebagai salah satu pilihan buah penurun kolestrol dan untuk menjaga kesehetaqn jantung
3 menjaga kesehatan mata
kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan mata.kedua zar tersebut bertindak sebagai
antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.
Asupan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat memiliki pernan penting untuk menjaga kesehatan mata.kedua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.
Asupan lutein dan zeaxthin yang cukup juga baik untuk mencegah penyakit pada mata akibat penuaan,seperti katarak dan degerasi makula
4 mencegah mengatasi sembelit
anda bisa mengonsumsi maakanan tinggi serat atau kurang minum air putih.oleh karena itu,untuk mencegah atau mengatasi sembelit,anda bisa mengomsumsi makanan tinggi serat salah satunya adalah alpukat
untuk maksimalkan manfaat buah alpukat untuk sembelit,anda juga di anjurkan minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga.
5 menontrol tekanan darah
alpukat kayak akaR kalium,mineral ini bermanfaat untuk tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi(hipertensi).kalium juga baik untuk mengatur irama jantung agar tetap teratur.
6mengurangi resiko terjadinya kanker
salah satu makanan sehat untuk mengurangi resiko terjadinya kanker adalah sayuran dan buah buahan,termasuk alpukat.ini karena buah alpukat mengandung beragam nutrisi dan antioksidan,seperti asam oleat,vitamin c vitamin e dan lutein,yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker,
