Juraganqq Manfaat buah pisang kesehatan untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Buah berkulit kuning ini umum dikonsumsi di Indonesia, baik secara langsung maupun diolah menjadi sajian tertentu.
Memiliki nama latin Musa acuminate, buah pisang kaya akan gizi sehingga khasiatnya bagi tubuh juga sangat beragam.
1. Tekanan Darah Stabil
Pisang terkenal akan kandungan kaliumnya yang tinggi. Penelitian di Hypertension Institute, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kalium berperan penting dalam mengelola tekanan darah yang sehat. Karena itu, makan pisang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Kalium membantu meredakan ketegangan pembuluh darah, yang menjadi penyebab tekanan darah meningkat
Kandungan serat dalam pisang juga membantu mengikis kolesterol jahat (LDL) sehingga turut menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.
2. Menjaga Kesehatan Ginjal
Manfaat pisang bagi tubuh berikutnya adalah menjaga ginjal faktanya, seorang wanita yang mengonsumsi 2-3 buah pisang dalam seminggu memiliki risiko penyakit ginjal 33 persen lebih rendah.
Apabila Anda mengonsumsi buah pisang sebanyak 4 hingga 6 dalam satu minggu, risiko penyakit ginjal dapat berkurang hingga 50 persen.
3. Mengontrol Gula Darah
Seperti buah pada umumnya, pisang memiliki kadar indeks glikemik rendah. Ini artinya, gula alami dari pisang akan dilepas secara perlahan ke dalam darah. Dengan begitu, mengontrol kadar gula darah dan mencegahnya mendadak tinggi pun menjadi salah satu khasiat pisang.
Selain itu, pisang juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
4. Kenyang Lebih Lama
Manfaat makan pisang selanjutnya adalah membuat Anda kenyang lebih lama. Ini diperoleh dari kandungan serat di dalam pisang yang dapat memperlambat pengosongan lambung.
5. Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat yang tinggi dalam pisang akan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga dapat mengendalikan nafsu makan.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa serat pektin yang terkandung dalam pisang dapat membatasi penyerapan lemak dalam sel. Kandungan magnesiumnya juga membantu pemecahan sel lemak dalam tubuh.
6. Menghalau Penuaan Dini
Salah satu ketakutan terbesar wanita adalah penuaan dini, yang ditandai dengan kulit kusam, flek hitam, garis-garis halus atau keriput, dan kulit yang mengendur.
Jangan khawatir, rajin-rajinlah konsumsi pisang. Karena satu buah pisang mengandung vitamin C dan B6, yang merupakan antioksidan sehingga dapat menolong kulit terhindar dari tanda-tanda penuaan dini.
7. Memelihara Kesehatan Mata
Kandungan antioksidan, seperti vitamin A, C, E, dan karotenoid dalam pisang dapat melindungi serta memperbaiki sel yang rusak. Vitamin A dan C merupakan gizi penting bagi mata maupun kulit.
8. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Saluran cerna Anda bisa lebih sehat berkat makan pisang setiap hari. Hal ini karena kandungan prebiotik dalam buah pisang.
Prebiotik adalah ‘makanan’ untuk bakteri baik dalam usus yang bersumber dari karbohidrat kompleks dalam pisang, yaitu fruktooligosakarida.
9. Membantu Detoksifikasi
Ternyata, makan pisang juga bermanfaat untuk detoksifikasi alias mengeluarkan racun dari tubuh. Ini karena kandungan pektin yang ada dalam pisang.
Menurut studi dari Forsch Komplementärmed, kandungan pektin dalam pisang terbukti dapat membuang kandungan merkuri melalui urine.
10. Baik untuk Kesehatan Tulang
Manfaat buah pisang kesehatan studi dari The American Journal of Clinical Nutrition, prebiotik fruktooligosakarida yang terkandung dalam pisang akan terfermentasi dalam saluran pencernaan dan meningkatkan kemampuan penyerapan kalsium.
11. Mencegah Kecemasan
Asam amino triptofan dalam pisang merupakan bahan pembuat hormon serotonin, yang berperan penting dalam meningkatkan suasana hati. Serotonin terkenal sebagai hormon yang berperan dalam perasaan tenang sehingga membantu mencegah kecemasan.
12. Mewujudkan Tidur yang Berkualitas
Triptofan yang ada dalam pisang merupakan bahan pembuat hormon melatonin. Hormon ini berperan dalam menciptakan perasaan rileks dan mengatur pola tidur.
Manfaat makan pisang, khususnya sebelum tidur, dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
13. Mengurangi Kram Saat Olahraga
Pisang sering dijadikan buah pilihan bagi para atlet. Ini karena buah pisang kaya akan gizi dan dapat menjadi sumber energi yang baik. Manfaat lain dari pisang bagi para atlet adalah dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit, sehingga bisa menurunkan risiko kram saat olahraga.
14. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan kalium (potasium) dan magnesium di dalam pisang merupakan dua jenis mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
15. Sumber Antioksidan
Beberapa jenis antioksidan yang terkandung di dalam pisang, yaitu dopamin dan katekin.
16. Menghindari Kambuhnya Asma
Itu karena kandungan antioksidan yang terkandung di dalam pisang.
17. Mencegah Kanker
Lectin, salah satu kandungan antioksidan di dalam pisang, diduga berperan dalam pencegahan pertumbuhan sel leukemia.
Pada tahun 2004, sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin konsumsi jus pisang, jeruk, atau keduanya memiliki risiko lebih kecil terkena leukemia.
18. Meningkatkan Daya Ingat
Oleh karena itu, pisang dapat bermanfaat untuk menjaga daya ingat seseorang.
Selain itu, triptofan juga berperan dalam regulasi mood atau suasana hati.
19. Mengatasi Nyeri Hai
Oleh karena itu, tidak ada salahnya banyak mengonsumsi pisang ketika Anda mengalami nyeri haid. Manfaat pisang untuk kesehatan ternyata sangat bervariasi. Bagi Anda yang ingin menikmati manfaat tersebut, pastikan untuk mengonsumsi pisang dalam porsi yang tepat setiap hari. SLOT
