Juraganqq Manfaat timun sehat selain rasanya segar, timun ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit. Yuk, simak apa saja manfaat dan khasiat timun untuk kesehatan!
Timun sering kali dihidangkan sebagai lalapan, acar, atau hiasan dalam sepiring nasi goreng atau hidangan lainnya. Meski sering dikira sebagai sayuran, namun sebetulnya timun memiliki biji di dalamnya, sehingga termasuk sebagai buah-buahan.
Karena memiliki kandungan air yang tinggi, timun terasa menyegarkan. Selain itu, buah yang satu ini juga mengandung banyak nutrisi, sehingga bisa bermanfaat untuk kesehatan.
Lalu, apa saja manfaat timun pada tubuh? Mari ketahui jawaban lengkapnya lewat ulasan berikut ini.
1. Mencegah Dehidrasi
Manfaat timun sehat merupakan unsur penting yang dapat membantu sel tubuh agar bisa bekerja dengan baik. Oleh karenanya, disarankan untuk minum 2 liter air setiap hari.
Beruntungnya, timun menjadi buah dengan kandungan air yang tinggi, yakni sekitar 97 persen. Dengan begitu, khasiat timun bisa menambah asupan cairan dalam tubuh.
2. Bergizi
Manfaat makan timun juga bisa menambah asupan gizi harian tubuh. Dikutip dari Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram kandungan timun terdiri dari:
- Air: 97,9 gram
- Energi: 8 kalori
- Protein: 0,2 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 1,4 gram
- Serat: 0,3 gram
- Kalsium: 29 mg
- Fosfor: 95 mg
- Zat besi: 0,8 mg
- Natrium: 2 mg
- Kalium: 57,1 mg
- Beta-Karoten: 18 mcg
3. Memberikan Efek Dingin
“Timun direkomendasikan untuk pemilik kulit berminyak. Buah ini punya efek mendinginkan sehingga memiliki kekuatan untuk menghidrasi kulit,” tutur dr. Reza Fahlevi.
Nutrisi-nutrisi tersebut memiliki peran untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
4. Mendetoksifikasi Tubuh
Tingginya kandungan air di dalam timun bisa berperan dalam membersihkan tubuh dari racun, sehingga produk-produk limbah dalam tubuh bisa keluar dengan baik.
Hal ini telah dibuktikan lewat penelitian yang dilakukan oleh Fitoterapia Journal. Dalam penelitian tersebut, timun memiliki efek pembersihan dalam tubuh, dengan cara membuang limbah dan racun kimia dalam tubuh.
5. Mendukung Tumbuh Kembang Bayi
Kandungan asam folat dalam timun ternyata bisa berperan penting untuk mendukung pertumbuhan bayi. Nutrisi yang satu ini dapat membantu memperkuat jaringan saraf dan persendian.
Tak heran, banyak orang tua yang memilih untuk menambahkan timun ke dalam menu MPASI.
Menambahkan timun ke dalam menu makanan ternyata sangat bermanfaat. Bahkan, kamu juga bisa menjadikan timun sebagai masker alami untuk kulit. Dan itu saja yang wajib kalian ketahui ya guys SLOT
