Juraganqq Manfaat buah markisa kesehatan menjadi salah satu jenis buah dengan rasa perpaduan manis dan asam yang menyegarkan. Buah ini juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
Tidak ada salahnya kamu cari tahu lebih banyak mengenai kandungan nutrisi dan manfaat dari buah ini. Tidak perlu khawatir, kamu juga bisa mengonsumsi buah ini dengan bijinya karena aman jika tertelan.
Mau tahu apa saja kandungan nutrisi dan manfaat buah markisa untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan? Berikut ulasannya!
Kandungan Nutrisi dalam Buah Markisa
Berikut kandungan dalam 236 gram buah markisa segar, yaitu:
- Kalori: 229.
- Lemak: 1,7 gram.
- Natrium: 66,1 miligram.
- Karbohidrat: 55,2 gram.
- Serat: 24,5 gram.
- Gula: 26,4 gram.
- Protein: 5,2 gram.
- Vitamin C: 70,8 miligram.
- Vitamin A: 151 microgram.
- Zat besi: 3,8 miligram.
- Magnesium: 64,8 miligram.
- Potasium: 821 miligram
Berbagai kandungan nutrisi tersebut membuat markisa memiliki banyak manfaat
Berbagai Manfaat Buah Markisa
Super nutrisi Nah, berikut ini adalah beberapa manfaatnya:
1. Membantu menurunkan berat badan
Mengonsumsi buah markisa nyatanya bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan. Hal ini berkat kandungan lemak yang rendah, sehingga membuat kamu terhindar dari peningkatan berat badan. Selain itu, kandungan serat dalam buah ini juga cukup tinggi sehingga mampu membuat rasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi markisa juga terkait dengan menjalankan pola makan nabati.
2. Menjaga kesehatan jantung
Asupan serat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah sehingga mencegah pengendapan di arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung. Markisa juga kaya akan potasium yang dapat mengatur tekanan darah, melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Namun, kandungan flavonoid dan triterpenoid masih memiliki jumlah yang paling besar dan bersifat anti hipertensi. Selain buah markisa, buah lontar juga memiliki banyak keistimewaan untuk kesehatan.
3. Dapat mengatur kadar gula darah
Indeks glikemik rendah dan serat makanan tinggi membuat buah markisa menjadi pilihan pertama di antara buah-buahan lain untuk diet diabetes.. oSerat pada buah markisa juga dapat membantu menyerap gula secara perlahan dalam aliran darah, yang menjaga kadar gula tetap seimbang. Markisa juga kaya akan pektin, sejenis serat yang membuat kenyang tanpa menambah asupan kalori. Selain itu, biji pada buah markisa mengandung senyawa bernama piceatannol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
4. Meningkatkan imun tubuh
Buah markisa mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merangsang aktivitas sel darah putih yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin ini jugalah yang memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan untuk membuat sistem kekebalan tubuh menjadi sehat.
5. Menyehatkan pernapasan
Buah markisa memainkan peran penting dalam mengurangi semua masalah pernapasan. Contohnya seperti batuk, pilek, asma, dan gejala lain yang mirip flu.
6. Memperkuat tulang
Buah markisa kaya akan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Ini adalah mineral penguat tulang yang membuat tulang kuat dan sehat. Buah markisa memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi nyeri sendi.
7. Membantu mengurangi risiko kanker
Buah ini juga mengandung vitamin A dan flavonoid yang membantu mencegah pembentukan kanker. Tak hanya itu, buah markisa memiliki senyawa chrysin yang memiliki aktivitas antikanker.
8. Menjaga kesehatan kulit
Buah markisa merupakan sumber vitamin A terbaik dan memiliki nutrisi bermanfaat bagi kulit. Markisa mengandung vitamin C dan vitamin B yang penting untuk kesehatan kulit. Kombinasi dua vitamin ini akan menunda penuaan, menjaga kelembapan, dan elastisitas kulit.
9. Mencegah anemia
Buah markisa mengandung vitamin C sangat tinggi sehingga baik untuk mencegah kamu mengalami anemia akibat kekurangan zat besi. Sehingga jumlah zat besi dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik. SLOT
