Pola Tidur Lebih Nyenyak Begini Caranya

5 Langkah Terbaik untuk Tidur Lebih Nyenyak

JuraganQQ – Pola Tidur penting untuk kesehatan, juga memulihkan kondisi tubuh, termasuk mengembalikan energy setelah beraktivitas padat. Namun, tidak semua orang bisa mendapatkan pola tidur yang berkualitas tersebut. ( BandarQ Terpercaya )

Nah, jika Anda salah satu yang mengalami kesulitan tidur di malam hari, seperti dilansir The F Thing, ada 5 langkah untuk mendapatkan tidur yang lebih terbaik. Berikut ulasannya.

1. Hindari Kafein Di Malam Hari

Agar tubuh Anda siap untuk tidur tepat waktu, maka hindari minuman kafein di malam hari. Kafein membuat sistem saraf Anda terjaga selama 6-8 jam. Untuk itu, sebaiknya Anda berhenti minum kopi pada jam 3-4 sore.

2. Matikan Gadget

Mengaktifkan gadget di malam hari akan memberi sinyal kepada otak Anda bahwa itu masih siang hari. Dengan mematikan lampu biru yang masuk melalui gadget, Anda dapat mengurangi hormon melatonin yang membuat tubuh lebih rileks untuk tidur lebih dalam.

3. Atur Alarm

Konsisten dengan waktu tidur Anda dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur. Untuk melakukan itu, Anda dapat mengatur alarm yang mengingatkan Anda waktu untuk tidur.

4. Mandi Air Dingin Sebelum Tidur

Dengan mandi air dingin, Anda dapat menurunkan suhu tubuh yang membuat lebih rileks. Mandi air hangat juga bagus untuk melepas lelah, tetapi suhu tubuh akan naik sehingga menghalangi Anda untuk tertidur.

5. Buat Kamar Gelap

Ini adalah trik bagi otak untuk memberi tahu bahwa membuat kamar menjadi gelap member tanda sudah jam tidur. Selain itu, Anda dapat menggunakan penutup mata untuk membantu Anda tidur lebih baik.

Agen Poker

Rasakan Sensasi Kemenangan Terbesar Di JuraganQQ, Situs Poker Online Terbaik & Terpercaya di seluruh Asia. Dengan Tingkat Kemenangan Tertinggi & Bonus Terbesar.

Proses Deposit Dan Withdraw Tercepat, Pelayanan Terbaik Secara Profesional selama 24 Jam Nonstop. Tersedia juga 5 Bank ternama di Seluruh Indonesia.

Tersedia Bonus Rollingan Sebesar 0,3% Dan Bonus Referrall 15%
Tersedia 8 Game Permainan Dalam 1 User ID.

PLAY AND GET WINS !
MORE JACKPOT | MORE FUN | EASY WIN !