JuraganQQlounge – Ini Lho Nilai Gizi dari 6 Jenis Es Kopi, Mana yang Paling Sehat?
Di kota-kota besar, hampir setiap sudutnya dihiasi dengan kedai kopi kekinian. Salah satu menu yang paling laris adalah es kopi, yang bisa diolah menjadi es kopi susu, es kopi susu gula aren, es kopi karamel hingga es kopi rum.
Tahukah kamu, nilai gizi yang ada pada masing-masing jenis es kopi? Dan kira-kira mana yang paling sehat? Temukan jawabannya di bawah ini!
Ini Lho Nilai Gizi dari 6 Jenis Es Kopi, Mana yang Paling Sehat?
1. Es kopi Americano
Yang pertama adalah es kopi Americano, yang terbuat dari kopi espresso lalu ditambahkan air serta es batu, tanpa campuran apa-apa. Tentu saja, rasanya pahit dan tawar. Jangan berharap rasanya manis, ya!
Satu gelas es kopi Americano berukuran 6 fl oz (177,4 ml) memiliki 4 kalori, 0,01 gram lemak, 0,67 gram karbohidrat dan 0,19 protein serta 57 mg potasium, jelas laman Fat Secret.
2. Es kopi dengan gula
Tidak jauh berbeda dari es kopi Americano, ini adalah kopi espresso yang ditambahkan air dan es batu, lalu diberi gula. Gula ini bisa gula pasir atau gula dalam bentuk cair. Rasanya sedikit lebih manis, tapi pahitnya tetap dominan.
Satu gelas es kopi dengan gula berukuran 6 fl oz (177,4 ml) memiliki 29 kalori, 0,01 gram lemak, 7,12 gram karbohidrat dan 0,19 gram protein serta 55 mg potasium, ungkap laman Fat Secret.
3. Es kopi susu
Nah, inilah minuman favorit sejuta umat! Kamu pasti sering memesan es kopi susu, rasanya yang seimbang antara manis dan pahit ini disukai oleh banyak orang. Paling cocok diminum di siang hari, saat mentari sedang terik-teriknya!
Satu gelas es kopi susu berukuran 6 fl oz (177,4 ml) memiliki 6 kalori, 0,15 gram lemak, 0,84 gram karbohidrat, 0,33 gram protein dan 62 mg potasium.
4. Es kopi susu dengan gula
Jika kamu merasa es kopi susu kurang manis, kamu bisa menambahkan ekstra gula ke dalamnya. Namun, dengan konsekuensi nilai gizinya akan berubah. As we know, minuman dengan gula tinggi bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Satu gelas es kopi susu dengan gula berukuran 6 fl oz (177,4 ml) memiliki 30 kalori, 0,14 gram lemak, 7,14 gram karbohidrat, 0,31 gram protein serta 60 mg potasium.
5. Es kopi dengan krim
Tidak semua kedai kopi menyediakan es kopi dengan krim, terutama whipped cream di atasnya. Kamu bisa menemukan menu ini di Starbucks, Excelso atau J.CO. Tentunya, rasanya lebih manis dan creamy berkat krim yang ada di bagian atas.
Satu gelas es kopi dengan krim berukuran 6 fl oz (177,4 ml) memiliki 26 kalori, 1,47 gram lemak, 2,91 gram karbohidrat, 0,39 gram protein dan 89 mg potasium.
6. Es kopi dengan krim dan gula
Terakhir, ada es kopi dengan krim dan gula. Seperti yang bisa ditebak, es kopi ini memiliki kalori paling banyak di antara yang lain. Walau rasanya manis dan memikat lidah, jangan terlena dan jangan terlalu sering meminumnya!
Satu gelas es kopi dengan krim dan gula berukuran 6 fl oz (177,4 ml) memiliki 50 kalori, 1,42 gram lemak, 9,14 gram karbohidrat, 0,38 gram protein dan 86 mg potasium.
Nah, itulah kandungan gizi dan nutrisi yang ada di dalam es kopi yang biasa kamu minum sehari-hari. Setelah membaca ini, apakah kamu akan berubah pikiran?
Baca Juga : Tidak Diperbolehkan Mengonsumsi Air Kelapa Muda
