JuraganQQLounge – 5 Manfaat Baca Buku Sebelum Tidur untuk Kesehatan.
“Membaca adalah jendela dunia”. Mungkin kamu sering sekali mendengar kalimat tersebut pada saat sekolah. Kini tampaknya kebiasaan membaca buku adalah suatu hal yang terlupakan kecuali untuk kepentingan tertentu saja.
Di balik membuat wawasan dan pengetahuanmu semakin dalam. Ternyata membaca mengandung manfaat untuk kesehatan lho. Termasuk jika membaca sebelum tidur. Inilah 5 manfaat membaca sebelum tidur untuk kesehatan.
5 Manfaat Baca Buku Sebelum Tidur untuk Kesehatan.
1. Meningkatkan fungsi kognitif
Fungsi kognitif adalah proses mental yang memungkinkan seseorang dapat melakukan tugas apa pun. Salah satu manfaat membaca adalah melatih dan mengetes fungsi kognitif tersebut. Northern Illinois University melakukan penelitian dan memublikasikan bahwa pembaca mempunyai kosa kata dan pengetahuan umum yang lebih tinggi daripada non-pembaca. Disimpulkan olehnya bahwa membaca sebelum tidur akan membuat seseorang semakin berwawasan.
2. Mengurangi permasalahan mental
Melansir dari sheknows.com, pada mulanya buku tidak pernah dikaitkan dengan terapi pengobatan mental. Namun seorang dokter di Inggris melakukan hal ini pada pasiennya yang menderita kecemasan dan depresi ringan hingga sedang. Tak disangka, hasilnya pasien-pasien tersebut berhasil mengurangi gejala permasalahan mental tersebut.
3. Dapat meningkatkan kualitas tidur
National Sleep Foundation mengemukakan bahwa membaca secara santai sebelum tidur artinya mempersiapkan tubuh untuk tidur dan membantu pikiran terlepas sejenak dari tekanan hidup. Bahkan membaca sebelum tidur pun membuat kualitas tidur lebih bagus.
4. Mengurangi kadar kortisol yang berlebih
Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak. Dampak yang ditimbulkan adalah masalah pada pencernaan, berat badan, lelah dan depresi. Nah, manfaat dari membaca sebelum tidur adalah mengurangi kadar kortisol tersebut, artinya stres dan beban yang dirasakan pun semakin berkurang.
5. Mengurangi risiko alzheimer
Pada kenyatannya alzheimer bukan suatu hal yang bisa dicegah. Namun dengan dibiasaan membaca sebelum tidur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan hal ini dihubungan dengan alzheimer yang lebih rendah.
Melansir dari sheknows.com yang dikutip dari National Institute on Aging, setiap hal yang berhubungan dengan otak akan membantu berkurangnya gejala alzheimer. Lembaga tersebut pun menyarankan orang dewasa rutin membaca guna menjaga mentalnya hingga tua nanti.
Itulah 5 manfaat membaca sebelum tidur yang perlu kamu tahu. Yuk, biasakan kembali membaca buku agar kamu mendapatkan manfaat di atas, terutama yang berhubungan dengan mental, ya.
Baca Juga : Mandi Pagi Yang Bisa Bikin Segar
