JURAGANQQ : 10 Manfaat Makan Timun untuk Kesehatan – Kabar baik buat kamu pecinta buah timun, pasalnya manfaat makan timun untuk kesehatan banyak sekali. Selain menyegarkan, timun juga mampu melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit, mulai dari penyakit ringan hingga penyakit kronis.
Bagi beberapa masyarakat, khususnya masyarakat suku Sunda, timun seringkali jadikan sebagai lalapan yang santap dengan sambal.
Tetapi tidak hanya itu, sebab timun juga sering digunakan sebagai bahan untuk membuat beberapa jenis makanan, seperti salad, acar dan lain sebagainya.
Buah yang memiliki nama ilmiah Cucumis Sativus L ini juga kerap kali jadikan sebagai bahan untuk merawat kulit. Hal tersebut karenakan, kandungan yang miliki timun mampu menyegarkan dan menenangkan kulit wajah.
Maka dari itu, tidak heran apabila timun banyak gunakan sebagai bahan di beberapa produk skincare, mulai dari pembersih wajah, masker, lotion wajah, sunscreen, dan lain sebagainya.
Manfaat Makan Timun untuk Kesehatan
Setelah di pembahasan sebelumnya kamu mengetahui apa saja kandungan nutrisi yang miliki timun, maka di pembahasan kali ini kamu akan mengetahui manfaat makan timun untuk kesehatan tubuh.
Karena pada dasarnya, manfaat makan timun untuk kesehatan sangat banyak. Bahkan tidak hanya untuk kesehatan tubuh saja, tetapi timun juga memberikan manfaat untuk kesehatan dan kecantikan wajah.
Oleh sebab itu, pada kesempatan kali ini CekAja.com telah merangkum 10 manfaat makan timun untuk kesehatan, yang akan ulas secara lengkap khusus untuk kamu. Simak bersama-sama, yuk!
10 Manfaat Makan Timun untuk Kesehatan
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat makan timun untuk kesehatan yang pertama adalah menjaga berat badan agar tetap ideal. Hal itu karenakan, timun memiliki kulit berserat, yang percaya mampu menjaga berat badan tetap ideal dan sehat.
Tidak hanya itu, kandungan kalori yang miliki timun pun cukup rendah, yaitu sekitar 15kkal. Dengan begitu, mengkonsumsi timun tidak akan menyebabkan berat badanmu naik drastis seketika.
Tingginya kandungan air yang miliki timun juga membuat kamu merasa lebih cepat kenyang saat mengkonsumsinya. Hal ini yang nantinya akan membuatmu lebih mengontrol asupan makanan agar tidak berlebih.
2. Menurunkan Kadar Gula Darah
Dengan mengkonsumsi timun, kamu ternyata bisa menurunkan kadar gula darah, loh. Manfaat makan timun untuk kesehatan ini, terlihat dari sebuah penelitian yang keluarkan oleh Journal of Scientific Research.
Dalam jurnal tersebut, penelitian lakukan dengan cara memberikan beberapa potong timun kepada sekelompok tikus gula. Dari pemberian timun tersebut dapatkan hasil, bahwa tikus-tikus yang mengkonsumsi lebih banyak timun, kadar gula darahnya berhasil turun bandingkan tikus yang lainnya.
Dengan demikian, dapat ambil kesimpulan kalau timun dapat menurunkan kadar gula darah. Selain itu, penelitian lainnya juga lakukan menggunakan tabung reaksi, untuk mengetahui khasiat timun bagi kesehatan.
Dari penelitian yang lakukan dapatkan hasil, kalau timun mampu mengurangi stres oksidatif yang berhubungan dengan komplikasi penyakit gula.
Meski begitu, penelitian terkait timun yang satu ini masih perlu lakukan penelitian lanjutan. Sebab, manfaat makan timun untuk kesehatan yang dapat dari penelitian ini, baru sebatas percobaan pada hewan saja.
3. Mencegah Kanker
Berikutnya, kamu juga bisa mencegah risiko kanker dengan makan timun secara rutin. Kandungan polifenol atau lignan yang dimiliki timun, dinilai memiliki potensi untuk mencegah dan mengurangi risiko kanker, serta penyakit kardiovaskular lainnya.
Kemudian, kandungan nutrisi cucurbitacins yang miliki buah timun pun bersifat antikanker. Hal itu terbukti dari aktivitas cucurbitacins, yang secara efektif mampu menghambat kelangsungan hidup sel kanker.
Bagaimana, manfaat makan timun untuk kesehatan yang satu ini sudah tidak perlu ragukan lagi, bukan?
4. Membuat Tubuh Terhidrasi
Selain tiga manfaat di atas, kamu juga bisa makan timun untuk membuat tubuh menjadi lebih terhidrasi. Manfaat makan timun untuk kesehatan yang satu ini dapat kamu rasakan, karena timun sendiri memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 9,23g.
Oleh karena itu, timun sangat efektif dalam membuat tubuh menjadi lebih terhidrasi, dengan memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan harian tubuh yang dibutuhkan. Hidrasi sendiri memberikan pengaruh untuk banyak hal, mulai dari kinerja fisik hingga metabolisme tubuh.
5. Menangkal Risiko Penyakit Neurologis
Manfaat makan timun untuk kesehatan tubuh yang kelima adalah menangkal risiko penyakit neurologis. Seperti yang ketahui, penyakit neurologis merupakan penyakit yang menyerang sistem saraf manusia, baik sistem saraf pusat maupun periferal.
Timun, memiliki kandungan fisetin atau zat antiinflamasi yang mampu menjaga kesehatan otak. Tidak hanya itu, kandungan fosfor yang miliki timun juga sangat berguna untuk orang-orang yang memiliki penyakit kognitif.
Karena biasanya, orang yang memiliki penyakit kognitif kekurangan kandungan fosfor di dalam tubuhnya. Jadi, mengkonsumsi timun menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menangkal risiko tersebut, serta membuat otak menjadi lebih fokus.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dalam kehidupan manusia, sehingga benar-benar harus jaga kesehatannya sebaik mungkin.
Kamu bisa menjaga kesehatan jantung dengan olahraga dan mengkonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah.
Salah satu buah yang perlu kamu konsumsi adalah timun. Pasalnya, timun mengandung kalium sekitar 136mg per 100 gramnya. Yang mana, kalium ini sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian juga mengatakan, kalau orang dengan asupan kalium yang tinggi, kemungkinan besar memiliki tingkat stroke yang lebih rendah dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti misalnya jantung.
7. Mengatasi Bau Mulut
Jika biasanya kamu mencegah bau mulut hanya dengan sikat gigi dan berkumur menggunakan cairan pembersih mulut, maka kini kamu bisa mengatasi bau mulut dengan makan timun.
Ya, manfaat makan timun untuk kesehatan yang satu ini nilai sangat efektif, karena buah yang satu ini memiliki kandungan air yang sangat banyak, yang mampu meningkatkan produksi air liur.
Dengan meningkatnya produksi air liur, maka risiko bau mulut pun dapat hindari, karena semua bakteri yang ada di dalam mulut menghilang. Seperti yang ketahui, bau mulut pada dasarnya sebabkan oleh banyaknya bakteri yang mengumpul di dalam rongga mulut.
Selain itu, timun juga memiliki kandungan phytochemical yang mampu menjaga mulut dari zat-zat berbahaya dan bakteri. Terlebih, kandungan tersebut juga mampu membuat nafas menjadi segar alami.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Kunci dari terjaganya kesehatan tulang adalah vitamin K. Timun sendiri memiliki kandungan vitamin K yang cukup besar, yaitu sekitar 16,4µg. Ini menjadi salah satu manfaat makan timun untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan, dalam proses pembentukan tulang.
Sebab, jika kamu kekurangan kadar vitamin K, maka kamu berisiko untuk terkena osteoporosis, bahkan meningkatkan risiko patah tulang.
Maka dari itu, agar kadar vitamin K dalam tubuh tercukupi, kamu bisa mengkonsumsi timun secara rutin namun tidak berlebihan.
9. Mencegah Kerusakan Rambut
Manfaat makan timun untuk kesehatan yang kesembilan adalah mencegah kerusakan rambut. Salah satu jenis kerusakan rambut, yang paling sering alami banyak orang adalah rambut rontok.
Hal ini tentu sangat menjengkelkan dan membuat sebagian orang terkadang merasa frustasi. Namun kini kamu tidak perlu khawatir, sebab kamu bisa mengatasinya dengan timun. Ya, khasiat timun untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala sudah sangat terkenal.
Kandungan vitamin B2, B3, B5, B6, C, dan biotin yang terdapat dalam timun, memiliki peran yang sangat penting untuk mempercepat proses pertumbuhan rambut. Dengan begitu, rambut yang rontok nantinya akan dengan cepat tergantikan oleh rambut baru.
10. Menjaga Kesehatan Kulit
Selain menjaga kesehatan rambut, kamu juga bisa merasakan manfaat makan timun untuk kesehatan kulit. Hal itu karenakan, timun memiliki kandungan vitamin B2 B3, C dan seng yang sudah terbukti mampu jaga kesehatan kulit dan membuat kulit tampak lebih cerah.
Selain itu, asam caffeic yang terkandung dalam timun juga nilai dapat melawan iritasi serta peradangan kulit. Sehingga, kulit terhindar dari berbagai macam kemungkinan risiko kerusakan maupun tanda-tanda penuaan
