JURAGANQQLOUNGE 6 Manfaat Gandum bagi Kesehatan Manfaat gandum untuk kesehatan bisa didapat karena gandum memuat ragam nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Meski demikian, penting untuk membatasi jumlah konsumsi jenis makanan ini supaya manfaatnya bisa didapat secara maksimal dan efek sampingnya terhindarkan 6 Manfaat Gandum bagi Kesehatan
1. Meningkatkan energi
Mengonsumsi gandum adalah pilihan tepat untuk meningkatkan energi berkat kandungan karbohidratnya yang tinggi. Oleh karena itu, Anda dapat menjadikan gandum, khususnya roti gandum utuh, sebagai menu sarapan harian
2. Mencegah dan mengatasi sembelit
Gandum tergolong dalam makanan tinggi serat. Hal ini membuat konsumsi gandum dapat mencegah sekaligus mengatasi sembelit. Serat dapat membuat tekstur tinja menjadi lembut sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Efeknya, buang air besar pun menjadi lebih lancar
3. Menjaga berat badan
Bagi yang sedang menjalani diet, makanan yang memuat kandungan gandum utuh sangat disarankan untuk dikonsumsi. Alasannya adalah karena kandungan serat yang tinggi dalam gandum mampu memberika efek kenyang lebih lama
4. Mencegah diabetes
Konsumsi gandum yang diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga yang cukup dapat menurunkan risiko terkena diabetes. Manfaat gandum yang satu ini bisa didapat berkat kandungan magnesium di dalamnya
5. Menurunkan risiko terkena katarak
Dalam gandum terkandung karatenoid, seperti lutein dan zeaxantin, yang baik untuk kesehatan mata. Bahkan, asupan lutein dan zeaxanthin yang tercukupi dengan baik juga mampu mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula di kemudian hari
