JURAGANQQLOUNGE – 5 Cara Kritis Sembuhkan Trauma Emosional, Jangan Menghindar!
Ada momen dalam hidup ketika kita dihadapkan pada peristiwa tak terduga yang meninggalkan jejak emosional mendalam dalam diri. Trauma emosional adalah salah satu dari peristiwa-peristiwa tersebut.
Trauma datang dalam berbagai bentuk dan tingkat keparahan. Namun, satu hal yang pasti, kita semua akan mengalaminya dalam hidup.
Dalam perjalanan hidup, tak seorang pun terhindar dari cobaan trauma emosional. Bagian beratnya adalah bagaimana kita merespons, meresapi, dan akhirnya sembuh dari trauma itu. Kesalahan yang dibuat dalam menghadapi trauma adalah dengan menutupinya dan berharap akan hilang dengan sendirinya.
Daripada menutupinya, mari kita pelajari tips menghadapi dan menyembuhkan diri dari trauma emosional dengan cara kritis. Cobalah untuk diterapkan, ya!
1. Menerima trauma dan bersedia untuk sembuh
Langkah pertama dalam proses penyembuhan atau pemulihan apa pun adalah penerimaan. Percayalah, tidak apa-apa jika kamu mengalami trauma. Hampir tidak mungkin orang menjalani hidup tanpa mengalami trauma. Jangan khawatir, karena trauma bukan cerminan dirimu sebagai manusia. Jangan sampai mengatakan ada yang salah dengan dirimu karena mengalami trauma.
Memang terlihat seperti proses yang menakutkan untuk menyembuhkan trauma sebelum memulainya. Namun, apabila dibiarkan, trauma dapat menyebabkan masalah yang serius jika tidak segera diatasi. Cobalah untuk mencintai diri sendiri, karena kamu pantas mendapatkan kebahagiaan. Trauma yang kamu rasakan tidak mendefinikasikanmu sebagai manusia.
2. Mencari rasa aman
Mendapatkan kembali rasa aman merupakan cara penting untuk penyembuhan dari trauma emosional. Dengan ini, kamu dapat menjalani hidup dengan sepenuh hati. Langkah ini mungkin berbeda untuk setiap orang, tergantung pada apa yang membuatmu merasa aman. Namun, dukungan dari orang tersayang adalah cara paling umum yang dapat membuat orang merasa aman.
Kuncinya adalah membiarkan orang-orang terdekat selalu ada dan mendukungmu selama proses menyembuhkan diri. Kamu pun dapat mencoba cara lain dengan meluangkan waktu untuk terhubung dengan alam. Misalnya, berinteraksi dengan hewan peliharaan atau pergi berlibur ke wisata alam favoritmu.
3. Meluangkan waktu untuk berduka
Selama ini kebanyakan orang berusaha untuk menutupi kesedihannya. Hal ini malah membuat emosimu semakin menumpuk. Sebaiknya, luapkan aja perasaanmu. Untuk benar-benar sembuh dari trauma emosional, penting untuk menghadapi dan membiarkan diri mu mengalami semua emosi yang muncul. 5 Cara Kritis Sembuhkan Trauma Emosional, Jangan Menghindar!
Keluarkan kesedihanmu, teriakkan rasa malu, pukul kemarahanmu dalam kelas boxing, dan hadapi serta terima ketakutanmu selama ini. Bersihkan diri mu dengan melepaskan semua respons emosional yang tertahan. Terkadang banyak respons jangka panjang yang kamu miliki terhadap trauma sebenarnya akibat menahan emosi dari trauma itu sendiri
4. Mencoba mendapatkan kembali kekuatan
Setelah membiarkan diri melepaskan emosi yang tertahan mengenai trauma, saatnya untuk melihat trauma itu sendiri untuk memecahkannya. Untuk tips ini, sangat penting memiliki seorang terapis yang kamu percayai. Bisa juga dengan orang terdekat yang kamu merasa nyaman untuk membantu menganalisis trauma dan bagaimana sampai mengapa.
Tujuannya adalah melihat trauma sebagai sesuatu yang tidak mengendalikan diri mu lagi. Kamu perlu menyadari bahwa diri mu lebih besar dan lebih kuat dari trauma itu. Kegiatan lain yang dapat membantu dalam hal ini adalah meditasi dan refleksi. Kegiatan ini membantumu melihat apa yang terjadi dan bagaimana melanjutkan hidup dari trauma tersebut.
5. Mencoba menemukan keseimbangan
Menjaga gaya hidup sehat menjadi bagian besar dalam proses penyembuhan trauma. Ketika kamu makan dengan baik, berolahraga, menjaga tubuh, dan pikiran, emosimu cenderung akan lebih stabil untuk menghadapi pengingat trauma masa lalu dan trauma masa depan. Artinya, kamu tidak akan mudah ke-trigger apabila sudah menemukan keseimbangan.
Ketika menjalani kehidupan yang seimbang, di mana pikiran, tubuh, emosi, keuangan, dan hubungan stabil, kamu dapat menangani dan menghadapi hampir semua badai. Tetap berhubungan dengan alam dan rutin melakukan meditasi adalah cara yang bagus untuk menjaga pikiran dan emosi.
Memang tidak mudah untuk benar-benar terlepas dari trauma emosional. Rasa sakit tersebut pada dasarnya tidak akan bisa hilang dengan sepenuhnya. Akan tetapi, kamu bisa menjadi pribadi kuat yang dapat mengalahkan trauma dengan cara di atas.
