JURAGANQQLOUNGE – 5 Jenis Sayuran yang Tingkatkan Fungsi Mata, Ayo Konsumsi Rutin!
Sayuran merupakan bahan makanan yang mengandung banyak manfaat sehat untuk tubuh. Masing-masing sayuran menyimpan manfaat yang berbeda-beda, sehingga kita perlu rutin mengonsumsinya agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya.
Salah satu manfaat yang sering dicari saat mengonsumsi sayuran adalah untuk meningkatkan fungsi dan kesehatan mata. Jika kamu juga sedang mencari manfaat yang sama, yuk, simak rekomendasi sayuran berikut ini!
1. Wortel
Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa memang wortel menjadi bahan makanan yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Bahkan ada banyak pula ajakan untuk rutin mengonsumsi wortel setiap harinya guna memberikan kesehatan mata secara maksimal.
Di lansir Health.mil, wortel menjadi bahan makanan yang mengandung sumber beta-karoten di dalamnya. Beta-karoten merupakan nutrisi yang nantinya akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang bagus untuk menjaga kesehatan mata, sekaligus meningkatkan fungsinya.
2. Bayam
Bayam mungkin menjadi sajian favorit banyak orang karena memang cukup sering di olah menjadi beragam menu lezat. Selain memiliki cita rasa yang khas, kandungan dari bayam sangatlah beragam. 5 Jenis Sayuran yang Tingkatkan Fungsi Mata, Ayo Konsumsi Rutin!
Di lansir Business Insider, bayam mengandung zat bernama lutein dan zeaxanthin yang cukup tinggi di dalamnya. Semua kandungan tersebut di percaya mampu meningkatkan kesehatan mata secara maksimal, sehingga membuat fungsi mata menjadi lebih baik lagi.
3. Brokoli
Brokoli sering di pilih banyak orang dalam makanan sehari-hari, karena di nilai mudah di temukan dan mudah di olah menjadi berbagai hidangan menarik. Konsumsi brokoli juga direkomendasikan karena menyimpan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh, lho
Di lansir Optoometrists, seperti bayam, brokoli juga mengandung adanya lutein dan zexanthin yang cukup tinggi di dalamnya. Kedua nutrisi penting tersebut di percaya mampu meningkatkan kesehatan mata, sebab dapat mencegah risiko retinal oksidasi dan degenerasi mata akibat faktor usia.
4. Lobak
Lobak biasanya kerap di olah menjadi aneka sayuran atau pun acar karena memang prosesnya yang cukup mudah di lakukan. Selain itu, lobak juga memiliki tekstur yang renyah, sehingga menjadi sayuran favorit bagi banyak orang.
Di lansir Sight Research UK, lobak sebetulnya mengandung kombinasi antara antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat bagus untuk meningkatkan fungsi mata, sekaligus mencegah risiko degenerasi pada mata. Semua kombinasi tersebutlah yang sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan mata dan kemampuan penglihatan kita.
5. Kale
Banyak orang yang mungkin belum cukup familier dengan keberadaan sayuran kale. Namun sebenarnya, sayuran hijau ini menjadi pilihan efektif untuk meningkatkan kesehatan mata secara maksimal, sehingga di sarankan untuk dikonsumsi secara rutin.
Di lansir Academy of Nutrition and Dietetics, kale menjadi sumber dari adanya lutein dan zexanthin yang sangat berkaitan dengan vitamin A dan beta-karoten. Nantinya semua nutrisi tersebut di percaya dapat menjaga kesehatan mata dari kerusakan sinar matahari atau pun kerusakan mata akibat umur, serta faktor lainnya.
Memang ada banyak sekali sayuran yang bisa di konsumsi untuk meningkatkan fungsi mata. Yang terpenting, konsumsilah berbagai jenis sayuran tersebut dengan rutin untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
