JuraganQQLounge — Tak Disadari 5 Kebiasaan Konyol Ini Berisiko Meningkatkan Berat Badan
Indojuraganqq.com – Kalau mau berat badan turun, perhatikan ini, ya!
Ada beberapa hal yang kita lakukan sepanjang hari yang secara tidak sadar memengaruhi pola kehidupan kita. Dari sekian banyak efek, salah satunya adalah gaya dan kebiasaan makan yang ternyata dapat meningkatkan berat badan. 10 game terbaik PKV GAME
Tak Disadari 5 Kebiasaan Konyol Ini Berisiko Meningkatkan Berat Badan
1. Makan karena bosa
situs poker online kini menyediakan permainan terbaru PERANG DADU Apalagi kalau kamu sering bosan, bisa-bisa jadi makin sering makan!
dengan bermain situs poker andalan kini meraih kemenangan sangat gampang
live chat 24 jam Misalnya dengan melakukan kegiatan untuk menghilangkan rasa bosan tersebut, seperti olahraga.
Bila ingin menurunkan berat badan, coba komitmen untuk menghilangkan kebiasaan yang satu ini, ya. Bila memang merasa ingin ngemil, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan segar atau kacang-kacangan secukupnya.
2. Menghabiskan sisa makanan orang lain
Maka dari itu, saat kamu memasak untuk keluarga, tentukan porsi makan untuk tiap anggota keluarga, jangan sampai berlebihan.
3. Makan dengan piring berukuran besar
Ada kemungkinan secara tidak sadar kita menyesuaikan rasio makanan dengan ukuran piring makan. Ketika kamu makan dengan piring berukuran besar, kamu tanpa sadar akan mengisi piring tersebut sesuai diameter piring. Rasanya kurang kalau piring makan tidak penuh sesuai ukurannya.
4. Makan dengan cepat
Memang, ada orang yang punya kebiasaan makan cepat, ada pula yang lebih lambat. Sebetulnya soal kecepatan makan ini tidak terlalu jadi masalah bila porsi makanannya tidak berlebihan. Namun, perut faktanya butuh sekitar 20 menit untuk memberi sinyal ke otak bahwa kamu sudah kenyang, menurut sebuah laporan dalam Journal of the American Dietetic Association tahun 2008.
Itu menunjukkan bahwa makan secara perlahan bisa membantu memaksimalkan rasa kenyang dan mengurangi asupan energi dalam makanan. Maka dari itu, hindari makan terburu-buru dan nikmatilah tiap suapannya. Luangkan waktu sekitar 20 menit untuk menyelesaikan tiap porsi makan.
5. Makan dengan teman yang punya kebiasaan makan berlebihan
Mungkin ini terdengar seperti body shaming. Namun, faktanya bila kita berada dalam kelompok sosial yang mendukung perilaku tertentu, kita akan lebih cenderung terlibat dalam perilaku tersebut.
Melansir Science Daily, sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2009, saat kamu makan dengan mereka yang punya kebiasaan makan berlebihan, maka sekitar 57 persen kemungkinannya kamu akan melakukan kebiasaan makan seperti itu.
Bukannya mengatakan kalau kamu harus menghindari teman yang punya kebiasaan makan berlebih, tetapi setidaknya kamu harus menetapkan prinsip makan dengan porsi wajar dan bijak, siapa pun temanmu.
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa berisiko meningkatkan berat badan. Jadi, bila kamu melakukan satu atau beberapa di antaranya, segera hentikan, ya.
baca juga : 5 Makanan Dan Minuman Yang Bisa Meredakan Stres, Salah Satunya Yoghurt
