JURAGANQQLOUNGE – 5 Kebiasaan Makan Ini Memberikan Manfaat Baik bagi Kesehatan.
Makanan sehat adalah makanan yang memiliki dampak baik bagi kesehatan. Selain itu, makanan sehat juga berfungsi untuk mencegah berbagai macam penyakit yang dapat mengancam kesehatan kamu setiap harinya.
Tidak sekadar makan makanan sehat, kebiasaan dalam makan juga sangat penting untuk mengoptimalkan kinerja tubuh untuk mencegah berbagai macam penyakit. Dilansir dari laman Food and Agriculture Organization, berikut lima kebiasaan makan yang dapat berdampak baik bagi tubuh.
5 Kebiasaan Makan Ini Memberikan Manfaat Baik bagi Kesehatan.
1. Meminum cukup air setiap harinya
Kamu pasti sudah tahu poin pertama. Kamu pun mungkin juga sudah tahu bahwa mengonsumsi air putih setiap harinya sebanyak delapan gelas per hari.
Namun, sekarang ini, National Academy of Medicine menganjurkan untuk meminum 3,7 liter air bagi pria dewasa dan 2,7 liter air bagi perempuan dewasa. Jumlah air ini sudah mencakup yang terdapat pada makanan yang kamu konsumsi.
Konsumsi air yang cukup berfungsi memelihara ginjal, mengendalikan kalori, dan pastinya dapat menjaga kelembapan kulit.
2. Mengurangi konsumsi garam
Garam memiliki peran penting bagi tubuh karena mengandung mineral yang dapat mengatur cairan tubuh. Namun, mengonsumsi terlalu banyak garam juga dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatanmu.
Asupan garam yang normal bagi tubuh berkisar 5 gram atau satu sendok teh per harinya. Jika tidak, konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, mengganggu kinerja ginjal, dan meningkatkan tekanan darah.
3. Menghindari makanan dengan kadar gula tinggi
Bagi kamu yang sedang diet, kebiasaan ini sudah pasti masuk daftar kebiasaan makanmu. Itu karena mengonsumsi banyak gula mengakibatkan terjadinya penimbunan lemak pada tubuh, termasuk di bagian perut dan paha.
Menghindari makanan dengan kadar gula rendah dapat menjaga kadar insulin tetap normal sehingga mengurangi risiko diabetes.
4. Mengontrol asupan lemak
Lemak jelas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk sumber energi dan pelarut vitamin dalam tubuh. Namun, di lain sisi, ada pula berbagai macam dampak buruk lemak. Untuk itu, diperlukan pengaturan konsumsi lemak, salah satunya dengan mengonsumsi lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun.
5. Makan banyak sayur dan buah-buahan
Sayur dan buah-buahan merupakan sumber dari berbagai macam vitamin, serat, antioksidan, dan mineral bagi tubuh. Untuk itu, konsumsi sayuran dan buah harus masuk ke dalam daftar makanan sehari-harimu.
Sudah jelas, kan, kebiasaan makan seperti apa yang harus kamu lakukan setiap harinya? Sekarang, waktunya kamu untuk menerapkan kebiasaan makan di atas, ya!
Baca Juga : 5 Cara Efektif Untuk Berhenti Merokok
