JURAGANQQ – 5 Manfaat Ikan Nila – Manfaat ikan nila untuk kesehatan tak perlu diragukan lagi. Salah satu jenis ikan air tawar ini dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, otak, hingga jantung. Semua itu berkat kandungan nutrisi yang terdapat di dalam ikan nila.
Ikan nila merupakan salah satu jenis ikan yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Kandungan dan Manfaat Ikan Nila
Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang terkandung di dalam ikan nila:
- Protein
- Karbohidrat
- Vitamin A
- Kalsium
- Seng
- Selenium
- Zat besi
- Omega-3
1. Menurunkan berat badan
Selain bermanfaat untuk membentuk massa otot, protein di dalam ikan nila juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menekan keinginan untuk makan berlebih. Hal ini membuat ikan nila sangat cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.5 Manfaat Ikan Nila
2. Meningkatkan kesehatan mata
Manfaat ikan nila selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan mata Anda. Selain itu, vitamin A juga berguna untuk mencegah berbagai penyakit mata, misalnya degenerasi makula dan rabun senja.
3. Menangkal radikal bebas
Kandungan selenium di dalam ikan nila berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan pemicu stres oksidatif yang dapat membahayakan tubuh karena dapat merusak sel dan memicu terjadinya beragam penyakit kronis.5 Manfaat Ikan Nila PKV
4. Menjaga kesehatan otak dan jantung
Manfaat ikan nila yang tak kalah penting adalah mampu menjaga kesehatan otak dan jantung Anda. Hal ini terjadi berkat kandungan asam lemak omega-3 dalam di dalam ikan nila. Manfaat ikan nila selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan mata Anda. Selain itu, vitamin A juga berguna untuk mencegah berbagai penyakit mata, misalnya degenerasi makula dan rabun senja.
5. Mencegah anemia defisiensi besi
Berkat nutrisi tersebut, ikan nila bisa menjadi pilihan menu sehat untuk penderita anemia.
Manfaat ikan nila ini bisa Anda dapatkan berkat kandungan kalsium di dalamnya.
Tidak hanya daging ikan nila yang bisa Anda manfaatkan, kulit ikan nila juga bisa Anda gunakan untuk membantu mengobati luka bakar.
Perlu Anda ketahui bahwa berbagai manfaat ikan nila di atas masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut. Namun, tak ada salahnya jika Anda ingin memasukkan ikan nila sebagai pilihan menu harian. Pasalnya, ikan ini mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Agar manfaat ikan nila dapat Anda peroleh secara maksimal, pastikan Anda membeli ikan nila yang masih segar.
Selain itu, perhatikan juga porsi ikan nila saat Anda mengonsumsi ikan ini.
