JURAGANQQ LOUNGE – 5 Tips Mengurangi Stres Tanpa Bikin Kantong Kering, Mudah Banget!
Stres merupakan suatu kondisi tidak nyaman yang umum di alami oleh setiap orang. Ada banyak faktor yang menjadi pemicu stres, salah satunya adalah masalah pekerjaan. Beban pekerjaan, lingkungan, dan persaingan yang tidak sehat menjadi salah satu stressor paling kuat yang memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Selain itu, masalah kesehatan mental juga dapat memengaruhi kesehatan fisik bahkan kesehatan finansial. Hal ini sebagaimana di ungkapan oleh Coach Pris, selaku Founder dari Stress Management Indonesia, bila tidak menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, maka kamu akan menumpuk beban pikiran, mempercepat burnout, dan menambah beberapa masalah mental serta finansial.
5 Tips Mengurangi Stres Tanpa Bikin Kantong Kering, Mudah Banget!
1. Terapkan gaya hidup sehat
ilustrasi seorang pria makan salad (freepik.com/freepik)
Menerapkan gaya hidup sehat merupakan langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengurangi stres. Faktanya, disiplin menerapkan pola hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kamu.
Jangan lupa untuk tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan minum air secukupnya. Olahraga secara teratur juga bisa membantu kamu lebih bugar dan fokus untuk menghadapi aktivitas lainnya.
Dengan menjaga diri lebih baik, pikiranmu akan menjadi lebih tenang. Selain itu, tubuh kamu juga akan terasa lebih segar.
2. Lakukan sosialisasi dan kembangkan rasa syukur
ilustrasi bersama teman-teman (unsplash.com/Surface)
Saat mengalami masalah hidup yang pelik, kamu tidak harus menghadapi dan melakukan semua hal sendirian. Sebab, melakukan semua hal sendirian saat kondisimu sedang tidak baik-baik saja bisa membuat beban pikiran dan emosi menjadi semakin berat.
Apabila kamu sudah lelah dengan masalah yang ada, kamu bisa bercerita dan bersosialisasi dengan orang-orang terdekat yang kamu percayai. Bantuan dan pengertian dari mereka sangat berarti untuk kesehatan mentalmu.
Selain itu, menumbuhkan rasa syukur juga tak kalah penting. Dengan bersyukur, kamu bisa lebih menikmati dan menghayati hidup.
3. Praktikkan mindfulness dan journaling
ilustrasi seorang wanita berlatih mindfulness (pexels.com/ArtHouse Studio)
Mindfulness dikenal sebagai salah satu jenis meditasi yang cukup efektif untuk meredakan stres. Penerapannya pun sederhana dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Mindfulness akan membantu membawa kamu pada situasi dan kondisi saat ini, mengatasi overthinking maupun menenangkan hati.
Selain mindfulness, kamu juga bisa mencoba journaling untuk mendokumentasikan hal-hal yang membuat hidupmu lebih bermakna. Journaling juga dapat membantu meregulasi perasaan dan pikiranmu, sehingga kamu akan terhindari dari overthinking, salah satu pemicu burnout.
4. Kurangi penyebab stres
ilustrasi seorang wanita minum teh (pexels.com/Pavel Danilyuk)
Jika kamu ingin menenangkan pikiran, sangat penting untuk mengurangi penyebab stres dan overthinking-mu. Bila kamu merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, beristirahatlah sejenak.
Kamu tidak harus bekerja 24/7 dan memikirkan banyak hal secara berlebihan. Pekerjaan bisa menunggu setelah kamu merasa lebih baik. Jangan mengorbankan kesehatan mentalmu untuk pekerjaan. Ingat, keduanya sama-sama penting dan harus dilakukan secara seimbang.
5. Nikmati hal-hal yang kamu sukai
ilustrasi seorang wanita melukis (pexels.com/Antoni Shkraba)
Cara terakhir untuk mengurangi stres adalah menikmati hobi atau hal-hal yang kamu sukai. Tidak dapat dipungkiri bahwa dengan menikmati hobi bisa membantu meredam stres, meningkatkan suasana hati, dan membuat kamu merasa lebih menikmati hidup.
Jika masih bingung dengan hobimu, cobalah untuk mencoba beberapa aktivitas outdoor, seperti yoga atau jalan-jalan ke alam terbuka. Selain itu, beberapa hobi yang dapat dilakukan di rumah, seperti menonton film dan melukis juga layak untuk dicoba.
Ingatlah bahwa situasi sulit yang kamu alami sekarang pasti akan berlalu. Jangan lupa untuk selalu menjaga kondisi kesehatan mental dan fisik kamu, ya. Semoga cara-cara di atas bisa membantu kamu mengurangi stres. Tetap semangat!
