JuraganQQLounge – 5 Tips Nge-gym di Masa New Normal agar Tetap Sehat dan Aman
IndoJuraganqq.com – Jangan lupa selalu terapkan 3M ya!
Aktivitas olahraga di pusat kebugaran atau gym awalnya sempat ditinggalkan di masa pandemi. Para ahli mengatakan gym merupakan salah satu tempat beresiko untuk penularan virus COVID-19.
Namun seiring diterapkannya masa normal baru atau adaptasi kebiasaan baru, olahraga di gym mulai diperbolehkan meski harus dengan protokol kesehatan yang ketat.
Ada beberapa tips yang bisa kamu praktikkan saat memilih olahraga di gym di masa new normal. Tips-tips ini tentunya berguna untuk mengurangi risiko tertular COVID-19. Apa saja? Yuk simak tips-tipsnya berikut ini.
5 Tips Nge-gym di Masa New Normal agar Tetap Sehat dan Aman
1. Bawa perlengkapan sendiri
Bawa perlengkapan pribadi seperti handuk, baju olahraga, dan botol minum. Jangan lupa juga membawa hand sanitizer untuk berjaga-jaga. Kamu juga bisa tetap memakai masker jika tujuanmu hanya olahraga ringan.
2. Pilih tempat gym yang aman dan menerapkan protokol kesehatan ketat
Pilihlah pusat kebugaran atau gym yang aman. Perhatikan juga apakah gym tersebut selalu menerapkan protokol kesehatan yang ketat. Lebih baik hindari gym yang terlalu ramai karena bisa meningkatkan risiko penularan COVID-19.
3. Semprot alat dengan cairan disinfektan sebelum digunakan
Jika memungkinkan, semprot alat-alat gym di bagian yang bersentuhan langsung dengan tangan sebelum digunakan. Kamu bisa menyemprotnya menggunakan cairan disinfektan dan jangan lupa dilap hingga kering.
4. Pilih olahraga atau latihan yang ringan hingga sedang
Jika kamu bukan atlet, pilihlah olahraga atau latihan yang ringan hingga sedang saja. Olahraga ringan bisa meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.
Dokter Reisa Broto Asmoro selaku anggota Satuan Tugas Penanganan COVID-19 mengatakan, olahraga berat di masa pandemi sebenarnya tidak disarankan. Pasalnya, pasca berolahraga berat tubuh membutuhkan waktu lama untuk bisa kembali normal. Proses ini membuat kita berisiko terinfeksi COVID-19.
5. Mandi di rumah
Setelah selesai olahraga di gym, langsung pulang dan pilih mandi di rumah saja. Langsung cuci handuk dan pakaian olahraga. Jangan lupa juga selalu terapkan 3M, yakni memakai masker dengan benar, mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir secara berkala, dan menjaga jarak minimal 1,5 meter.
Kalau protokol kesehatannya kamu lakukan dengan benar, dijamin aman kok. Kamu pun bisa olahraga, tubuh juga jadi segar bugar. Selamat mempraktikkan!
