JURAGANQQ – 6 Cara Sederhana agar Wajah Awet Muda, Ternyata Gak Susah!
Indojuraganqq.com – Yuk, menolak tua sebelum waktunya!
Setiap makhluk hidup memang akan menua. Akan tetapi kalau sudah dikira emak-emak padahal usia masih “imut”, sebal juga, kan?
Ada beberapa hal yang bisa membuat wajah orang tampak lebih tua dari usia kita yang sebenarnya. Di antaranya terlihat banyak keriput, kulit tampak kusam, atau banyaknya flek hitam di wajah.
Kamu mengalaminya? Jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan secara rutin dan konsisten agar wajahmu awet muda, dan yang pasti nggak perlu pakai operasi atau perawatan super mahal segala! Apa saja? Berikut ini caranya.
6 Cara Sederhana agar Wajah Awet Muda, Ternyata Gak Susah!
1. Rajin pakai tabir surya
Sudah bukan rahasia lagi kalau paparan sinar matahari bisa memicu penuaan dini. Melansir Healthline, untuk mencegahnya, kamu bisa menggunakan tabir surya (sunscreen) dengan kandungan SPF 30 hingga 50 setiap hari, termasuk saat cuaca mendung. Ingat, sinar ultraviolet bisa menembus awan, sehingga kamu tetap akan terpapar meski cuaca mendung.
Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Annals of Internal Medicine melaporkan bahwa penggunaan tabir surya setiap hari telah terbukti mampu memperlambat proses penuaan, sehingga kulit terhindar dari gejala penuaan dini.
2. Banyak minum air putih
Masih malas minum air putih? Duh, jangan ya! Minum air putih itu penting banget buat kesehatan karena tubuh membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya.
Selain bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh, membantu sistem pencernaan, dan mengendalikan suhu tubuh, minum air putih yang cukup juga berfungsi dalam menjaga kesehatan kulit.
Studi yang dimuat di jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology melibatkan 49 perempuan sehat yang dibagi ke dalam dua kelompok/. Kelompok pertama minum air kurang dari 3.200 ml/hari, sedangkan kelompok kedua minum air lebih dari 3.200 ml/hari.
Kesimpulannya, asupan air putih yang lebih banyak akan memengaruhi hidrasi kulit dan berdampak positif terhadap fisiologi kulit.
3. Tidur telentang
Siapa sangka, ternyata posisi tidur juga memengaruhi penuaan pada wajah, lho. Studi yang diterbitkan dalam Aesthetic Surgery Journal tahun 2016 menyimpulkan, posisi tidur tengkurap bisa menyebabkan tekanan mekanis (mechanical compression) yang memicu terjadinya kerutan. Padahal, banyaknya kerutan wajah bisa membuat tampilanmu jadi lebih tua.
Karena itu, sebaiknya tidur dengan posisi telentang, dan hindari posisi tidur miring atau tengkurap supaya kulit wajah tidak tertekan. Selain itu, pilihlah jenis sarung bantal dari kain yang halus, misalnya kain sutra, alih-alih katun. Hal ini untuk menghindari terjadinya abrasi kulit.
4. Membatasi konsumsi gula
Apakah kamu termasuk orang yang sulit sekali berpisah dengan makanan dan minuman manis? Kalau iya, sebaiknya harus mulai berhati-hati. Konsumsi gula berlebihan tak hanya bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, tapi juga masalah kulit.
Melansir Eat This, Not That!, saat seseorang makan gula berlebih, tubuh akan dibanjiri dengan molekul gula, yang kemudian bisa menempel pada protein kolagen dan elastin, dua jenis protein penting yang menjaga kulit tetap kenyal dan tidak kendur.
Proses yang dinamakan glikasi tersebut akan meningkatkan peradangan, yang berhubungan dengan berbagai penyakit terkait usia, juga akan merusak kolagen dan elastin, sehingga kulit jadi kendur.
Alexandra Miller, RDN, LDN, ahli diet di Medifast menyimpulkan, gula bisa memicu peningkatan jumlah mikrobioma (mikroorganisme dalam usus) yang tidak sehat, dan bersifat pro-inflamasi. Kedua hal tersebut dapat mempercepat proses penuaan.
Karena itu, jika kamu serius tidak ingin wajahmu cepat tua, maka mau tidak mau harus membatasi asupan gula.
5. Cukup tidur
Melansir Healthline, tidur merupakan waktu yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan dirinya. Hal ini berlaku untuk seluruh bagian tubuh, termasuk otak, otot, dan jaringan epidermis kulit.
Saat tidur, aliran darah pada kulit akan meningkat, organ kulit akan membangun kembali kolagennya, memperbaiki kerusakan yang terjadi akibat paparan sinar UV, serta mengurangi kerutan dan noda hitam pada kulit.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan kulit, orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap harinya. Kurang tidur akan menyebabkan beberapa hal, yakni :
Mempercepat penuaan kulit
Kulit tidak bisa pulih sepenuhnya dari tekanan akibat lingkungan, misalnya karena paparan sinar matahari
Kualitas kulit jadi menurun
Karena itu, jadikan tidur cukup dan berkualitas sebagai langkah sederhana supaya kulitmu tetap awet muda.
6. Banyak makan sayur dan buah
tuk mendapatkan kulit yang awet muda sebenarnya tak perlu sampai repot operasi segala. Melansir US News, menurut Dr. Patricia Farris, dokter kulit dan seorang clinical assistant professor di Tulane University School of Medicine, Amerika Serikat (AS), berdasarkan penelitian, diketahui bahwa pola makan sehat dengan nutrisi tertentu dapat mengurangi tanda-tanda penuaan. Salah satunya adalah vitamin C.
Menurut penelitian, vitamin C yang diperoleh dari makanan dapat membantu regenerasi sel-sel kulit, mengurangi kerutan pada wajah, dan membantu melawan efek penuaan akibat paparan sinar ultraviolet.
Dari hasil penelitian juga diketahui bahwa memperbanyak makan sayur dan buah, yang merupakan kontributor utama vitamin C pada makanan, terbukti bisa membuat kulit perempuan jadi lebih sehat.
Oleh sebab itu, yuk, mulai sekarang kita perbanyak makan sayur dan buah yang jadi sumber vitamin C. Antara lain adalah paprika merah dan hijau, brokoli, jus sayuran, stroberi, jeruk, kiwi, dan masih banyak lagi.
Dengan menerapkan cara-cara sederhana di atas secara rutin dan konsisten, jangan heran kalau nanti kulitmu jadi awet muda dan dibilang menolak tua. Selamat mencoba!
baca juga : Disukai Vegetarian, Ini 5 Manfaat Jamur Bagi Kesehatan
