JURAGANQQLOUNGE 6 Olahraga Menurunkan Kolesterol dengan Cepat!!
Ketika didiagnosis dengan kolesterol tinggi, dokter mungkin menyarankan untuk segera rutin berolahraga.
Ya, selain memperbaiki pola makan, olahraga menjadi salah satu perubahan gaya hidup paling efektif yang dapat kamu lakukan untuk membantu mengelola kondisi dan mencegah komplikasi.
Kolesterol merupakan salah satu zat lemak yang beredar di darah.
Jika kamu mengonsumsi banyak makanan yang mengandung kolesterol, zat ini dapat menempel pada dinding bagian dalam arteri, mempersempitnya dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Berikut ini 6 Olahraga Menurunkan Kolesterol dengan Cepat!!
Jalan cepat
Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga terbaik karena mudah, murah, dan aman di lakukan oleh siapa pun.
Terlebih, bagi orang lanjut usia, jalan kaki sangat baik dalam hal melindungi kesehatan sendi.
Sebuah penelitian yang membandingkan puluhan ribu pelari dengan pejalan kaki menunjukkan bahwa jumlah olahraga memainkan peran yang lebih penting di bandingkan jenisnya
Bersepeda
Bersepeda mengeluarkan energi yang sama seperti joging, tetapi tidak terlalu membebani persendian. Jika mengalami nyeri sendi, sebaiknya pilih bersepeda daripada lari.
Bersepeda juga memberikan manfaat untuk menurunkan kolesterol sama baiknya dengan lari.
Orang yang bersepeda ke tempat kerja memiliki kemungkinan lebih kecil terkena kolesterol tinggi di bandingkan mereka yang tidak bersepeda
Berenang
Berenang mungkin merupakan latihan aerobik yang paling baik untuk persendian.
Sebuah studi membandingkan hasil dari kebiasaan berenang dengan berjalan kaki pada perempuan berusia 50 hingga 70 tahun.
Hasilnya, orang yang berenang memiliki berat badan, distribusi lemak tubuh, dan kadar kolesterol LDL lebih baik daripada orang yang berjalan kaki.
Aktivitas fisik secara teratur
Selain olahraga, melakukan aktivitas fisik apa pun secara teratur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, dilansir Health Shots.
Hal tersebut dapat mencakup aktivitas sehari-hari, seperti menyapu, mengepel, jalan kaki ke pasar, berkebun, dan naik turun tangga.
Angkat beban
Angkat beban banyak direkomendasikan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan beban juga sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi.
Studi menunjukkan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam olahraga ketahanan mampu membersihkan LDL dari aliran darah.
Mereka lebih cepat di bandingkan mereka yang tidak melakukan.
Yoga
Selain berbagai bentuk latihan aerobik, ternyata yogya juga terbukti mengurangi risiko penyakit jantung.
Dalam beberapa kasus, ini juga secara langsung memengaruhi kadar kolesterol. JURAGANQQ
Program yoga selama tiga bulan membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL.
Ini juga meningkatkan kadar kolesterol HDL pada pengidap diabetes.
