JuraganQQLounge – 7 Menu Makanan Anti Lapar yang Bisa Bantu Dietmu Sukse
66juragan.info – Kamu pun terhindar dari makan berlebihan
Pola makan yang baik dapat membantu kita untuk mendapatkan berat badan ideal serta menjaga kesehatan. Makanan bergizi seimbang dan mengontrol porsi makan adalah kunci penting diet.
Bila kamu merasa diet berjalan stagnan dan kurang maksimal, coba cek lagi pilihan makananmu.
7 Menu Makanan Anti Lapar yang Bisa Bantu Dietmu Sukse
1. Telur
Kalian yang ingin diet sukses tapi jarang atau tidak pernah sarapan, mulai hari ini harus rajin sarapan. Untuk menunya, kamu bisa mengandalkan telur yang tinggi protein.
Akan tetapi, saat menyiapkan hidangan telur, jangan lupa untuk memperhatikan topping atau menu sampingannya, seperti keju, sosis, jenis roti, dan sebagainya. Ingat, terlalu banyak tambahan berarti jumlah kalori juga bertambah.
2. Sup
Untuk kalian yang sering kesulitan mengontrol porsi makan, kamu bisa memulai hidangan makan siang dan/atau makan malam dengan sup.
3. Havermut
Ini membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mengurangi kecenderungan untuk ngemil.
- Mengurangi risiko terkena serangan jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Menurunkan tekanan darah tinggi
4. Kentang
Mengonsumsi kentang rebus atau kentang panggang juga baik untuk kamu yang sedang diet. Kentang rebus dengan kulit yang masih menempel adalah salah satu contoh makanan yang memiliki densitas energi rendah. Maksudnya, makanan ini memiliki jumlah kalori yang rendah tetapi tetap memberikan rasa kenyang.
Kalian juga dapat mengganti porsi nasi dengan setengah potong kentang rebus di salah satu menu makan siang atau malam.
Kemudian, dalam memasak kentang, hindari menggorengnya.
5. Alpukat
Buah-buahan secara umum bagus untuk kesehatan tubuh. Untuk menambah variasi menu, tambahkan buah alpukat.
Kandungan lemak yang tinggi pada alpukat memberikan efek mengenyangkan. Lalu, kandungan serat di dalamnya membuat proses penguraian di pencernaan menjadi lama. Perpaduan inilah yang membuat alpukat cocok untuk jadi teman diet
6. Kacang-kacangan
situs poker online PKV GAME Beberapa contoh kacang-kacangan yang bergizi dan bagus untuk diet adalah kacang almon, kacang mete, kacang kenari, pistachio, dan kacang tanah.
Apabila menjadikan kacang sebagai kudapan, kita perlu mengontrol porsinya. Ini karena kandungan lemaknya tinggi, begitu pula kalorinya.
Selain itu, jangan memakannya sambil menonton televisi karena ada risiko overeating atau makan berlebihan.
7. Pisang
Mengutip laman Health, pisang mengandung pati resistan. Selain baik untuk ada pula efek mengenyangkan.
Pisang juga bisa menggantikan camilan tinggi gula seperti kue atau es krim.
Itulah jenis makanan yang selain mengenyangkan, tapi juga bermanfaat sehat bagi tubuh. Agar lebih optimal, kamu bisa berkonsultasi ke dokter spesialis gizi untuk membantu merancang menu dan pola makan yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.
baca juga : 7 Kondisi Luar Biasa Yang Terjadi Saat Tubuh Kita Kedinginan
