JURAGANQQ LOUNGE – 7 Mitos soal Gluten Ini Masih Dipercaya Banyak Orang, Kamu Termasuk?
66juragan.info – Penting, terutama untuk yang mau mulai diet gluten free
Selama beberapa tahun terakhir, tak sedikit orang yang menghindari gluten dan di swalayan pun sudah ada beberapa PKV GAME produk yang mencantumkan label “gluten free” atau “bebas gluten”.
Bahkan, sebagai contoh di Amerika Serikat, hampir sepertiga orang dewasa mencoba mengurangi asupan gluten Yuk, simak mitos yang beredar seputar gluten beserta penjelasan faktanya!
7 Mitos soal Gluten Ini Masih Dipercaya Banyak Orang, Kamu Termasuk?
Mitos 1: mengurangi konsumsi gluten akan membuat ususmu lebih sehat
Orang-orang dengan sensitivitas terhadap gluten mungkin tidak perlu menghindari semua gluten.
Bila tidak ada kondisi-kondisi di atas, maka tak perlu takut terhadap gluten. Selain itu, bilang menghilangkan gluten dalam pola makan, kamu akan sangat mungkin mendapatkan lebih sedikit asupan serat yang malah bisa menimbulkan masalah pada pencernaan.
Mitos 2: menghindari gluten akan menurunkan berat badan
gluten tidak ada hubungannya dengan berat badan. Entah kamu mau menurunkan atau menaikkan berat badan, BANDARQ itu tergantung pada kualitas dan kuantitas makan serta gaya hidup keseluruhan.
Kalau kamu tidak mengontrol ukuran porsi dan jumlah kalori, walau hanya mengonsumsi makanan bebas gluten, berat badan akan tetap bertambah.
Faktanya, pola makan bebas gluten mungkin akan membuat penurunan berat badan jadi lebih sulit.
Mitos 3: makanan bebas gluten selalu lebih baik dan lebih sehat
makanan bebas gluten umumnya harganya lebih mahal dan tidak ada yang menjamin produk tersebut lebih sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalau kamu tidak memiliki penyakit celiac, BANDAR SAKONG maka makanan tanpa gluten maupun memiliki gluten memiliki dampak yang sama.
Banyak makanan bebas gluten, seperti kue-kue bebas gluten, roti, dan pasta mengandung lebih banyak gula, garam, lemak jenuh, dan kalori daripada makanan biasa. Beberapa produk juga memiliki kandungan serat dan protein yang lebih rendah. Pada saat yang sama, makanan dengan gluten memiliki nutrisi penting untuk kesehatanmu. Roti, misalnya, memiliki folat, serat, kalsium, kalium, zat besi dan banyak lagi.
Mitos 4: kamu akan lebih berenergi jika mengonsumsi makanan bebas gluten
beberapa sumber mengatakan bahwa mereka mengalami peningkatan tingkat energi setelah mengurangi gluten. Ini mungkin terjadi ketika individu mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, daripada makanan olahan tinggi kalori dan tinggi lemak.
Itu hanya diet sehat dan seimbang yang memberimu lebih banyak energi, tidak peduli apakah kamu mengonsumsi gluten atau tidak. Tidak ada studi yang mengonfirmasi bahwa menghilangkan gluten mengarah ke peningkatan energi.
Mitos 5: manusia tidak bisa memetabolisme gluten dengan baik
gluten adalah protein dan semua manusia bisa mencernanya. Tubuh kita memang tidak bisa memecahnya dengan sepenuhnya, tetapi memang karena begitulah cara tubuh kita mencernanya.
Mitos 6: menghilangkan gluten dari dalam diet bermanfaat untuk semua orang
untuk tetap sehat, orang-orang dengan penyakit celiac perlu menghindari konsumsi gluten. Beberapa orang memiliki intoleransi atau alergi terhadap gluten, yang mana bisa menyebabkan reaksi ringan DOMINO99 bila mengonsumsi gluten. Menghindari gluten bisa mengurangi gejala pada kondisi-kondisi ini.
Mitos 7: gluten menyebabkan kanker
tidak ada bukti bahwa gluten menyebabkan kanker.
Satu-satunya pengecualian adalah untuk orang-orang dengan penyakit celiac. Sebaliknya, kamu harus sangat berhati-hati saat berhenti mengonsumsi gluten karena makanan dengan gluten, seperti gandum utuh, mengandung vitamin dan mineral yang membantu melindungimu dari kanker.
Nah, sekarang sudah bisa membedakan mitos dan fakta tentang gluten, kan? Kamu tidak perlu takut untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gluten kecuali kamu memang memiliki penyakit celiac atau sensitivitas gluten lainnya.
baca juga : Kuliner Lebaran Dari Negara-Negara Mayoritas Muslim
