JURAGANQQ – 8 Manfaat Jambu Jamaika – Manfaat jambu jamaika diketahui baik untuk kesehatan mata, imunitas tubuh, dan sistem pencernaan. Tidak hanya itu, buah yang juga dikenal dengan jambu bol ini baik dikonsumsi untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah penyakit jantung.
Selain jambu bol, jambu jamaika dikenal dengan banyak nama lain, seperti jambu mete, apel malaysia, dan apel melayu. Buah bernama latin Syzygium malaccense ini umumnya ditemukan di negara Asia Tenggara, termasuk Malaysia, Vietnam, dan Indonesia.
Kandungan air yang tinggi, tekstur yang renyah, dan rasa yang manis tetapi sedikit asam, membuat jambu jamaika terasa nikmat dikonsumsi saat cuaca panas. Anda pun bisa langsung makan buah ini tanpa perlu repot-repot mengupas kulitnya.8 Manfaat Jambu Jamaika
Jambu jamaika memiliki kulit yang tipis berwarna merah dan daging buah berwarna putih yang mengelilingi biji di bagian tengahnya. Bentuk buah ini lonjong mirip seperti lonceng.8 Manfaat Jambu Jamaika
Kandungan Nutrisi Jambu Jamaika
Manfaat jambu jamaika bagi kesehatan tubuh tidak terlepas dari kandungan nutrisinya. Di dalam 100 gram jambu jamaika mengandung sekitar 49 kalori dan beragam nutrisi lain, seperti:
- 87 gram air
- 2,3 gram protein
- 0,2 gram lemak
- 9,6 gram karbohidrat
- 3,5 gram serat
- 8 mg kalsium
- 8 mg fosfor
- 1 mg natrium
- 14 mg kalium
- 92 mcg beta karoten
- 22 mg vitamin C
Selain itu, jambu jamaika juga diketahui mengandung senyawa bioaktif yang berperan sebagai antioksidan, seperti flavonoid dan fenolik.
Beragam Manfaat Jambu Jamaika
Berkat kandungan nutrisi di dalamnya, ada beragam manfaat jambu jamaika yang bisa Anda peroleh, seperti:
1. Menjaga kesehatan mata
Jambu jamaika termasuk buah yang tinggi kandungan beta karoten.
Berbagai penelitian menyatakan bahwa orang yang memiliki kadar beta karoten tinggi dalam tubuh berisiko rendah terkena penyakit degenerasi makula.
2. Meningkatkan imunitas tubuh
Selain vitamin A, kadar vitamin C pada jambu jamaika juga tinggi. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah sakit.8 Manfaat Jambu Jamaika
3. Melancarkan pencernaan
Jambu jamaika merupakan sumber serat yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Buah ini juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yaitu mencapai 90%.
Dengan kandungan serat dan air tersebut, konsumsi jambu jamaika dapat melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
4. Mencegah dehidrasi
Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, Anda perlu minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. Tidak hanya air putih, Anda juga bisa melengkapi kebutuhan cairan tubuh dari makanan yang kadar airnya tinggi, seperti jambu jamaika.PKV
5. Menurunkan berat badan
Selain kalorinya rendah, kandungan serat yang tinggi di dalamnya bisa memberikan efek kenyang lebih lama sehingga bisa mencegah Anda ngemil berlebihan.
6. Memperkuat tulang dan gigi
Jambu jamaika mengandung beragam mineral di dalamnya, seperti kalsium, kalium, dan fosfor. Mencukupi kebutuhan mineral harian ini bisa menjaga kekuatan tulang dan gigi.
7. Mengontrol kadar gula darah
Hal ini karena kandungan serat di dalamnya bisa mencegah lonjakan gula darah setelah makan dan memperlambat penyerapan gula, sehingga kadarnya dalam tubuh dapat terkontrol.
8. Meningkatkan kesehatan jantung
Jambu jamaika mengandung kalium yang cukup tinggi. Nutrisi ini berperan penting dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan antioksidan dan serat di dalamnya juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat jambu jamaika dengan maksimal, Anda juga perlu memperhatikan kebersihannya. Sebelum konsumsi jambu jamaika, sebaiknya cucilah dengan air mengalir. Jangan lupa juga untuk memilih buah jambu jamaika yang kondisinya masih baik dan tidak busuk.
Meski bermanfaat bagi kesehatan, sebaiknya tetap konsumsi jambu jamaika secukupnya dan jangan berlebihan. Jika Anda ingin mengetahui porsi yang cukup sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Untuk mendapatkan manfaat jambu jamaika dengan maksimal, Anda juga perlu memperhatikan kebersihannya. Sebelum konsumsi jambu jamaika, sebaiknya cucilah dengan air mengalir. Jangan lupa juga untuk memilih buah jambu jamaika yang kondisinya masih baik dan tidak busuk.
