JURAGANQQ – 8 Manfaat Semangka Kuning – Manfaat semangka kuning diperoleh dari beragam kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral. Semangka varian ini memiliki manfaat yang tidak kalah mengesankan jika dibandingkan dengan semangka merah.
Semangka kuning memiliki rasa yang cenderung lebih manis mirip rasa madu daripada semangka merah. Dari segi tekstur, daging buah semangka kuning biasanya lebih lembut dan lebih renyah daripada semangka merah. Namun, semangka kuning harganya relatif mahal karena jarang ditemukan dan dianggap sebagai varian yang premium.
Meski begitu, manfaat semangka kuning dan kandungan nutrisi di dalamnya mirip dengan semangka merah. Bedanya hanya terletak pada kandungan antioksidan yang memberi warna pada buah. Semangka merah kaya akan likopen, sedangkan semangka kuning rendah likopen tetapi memiliki kandungan beta karoten.
Berbagai Manfaat Semangka Kuning
Sama seperti semangka pada umumnya, semangka kuning terdiri dari 90% air. Buah ini juga termasuk rendah kalori dengan beragam kandungan nutrisi lainnya, seperti karbohidrat, kalium, kalsium, fosfor, natrium, magnesium, beta karoten, dan vitamin C
Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
1. Mencegah dehidrasi
Selain minum air putih, mencukupi cairan tubuh juga bisa dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka kuning. Dalam 100 gram semangka kuning terkandung sekitar 90 gram air. Dengan cairan yang cukup, tubuh pun terhindar dari dehidrasi, apalagi di saat cuaca panas.
2. Meningkatkan performa olahraga
Semangka kuning termasuk pilihan buah yang cocok dikonsumsi oleh atlet atau olahragawan. Buah ini kaya akan air dan antioksidan yang dapat mendukung performa saat latihan atau olahraga.
Selain itu, semangka kuning juga mengandung kalium, yakni mineral yang dapat mengurangi kram otot dan mempercepat pemulihan otot setelah olahraga. Oleh karena itu, minum segelas jus semangka kuning setelah olahraga bisa menyegarkan kembali tubuh yang berkeringat.
3. Melancarkan buang air besar
Jika Anda sering mengalami sembelit, konsumsi semangka kuning bisa menjadi pilihan buah pelancar buang air besar. Selain karena kandungan airnya yang tinggi, semangka kuning juga merupakan prebiotik yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.
Jika Anda memiliki penyakit Crohn atau kolitis, semangka kuning adalah salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dengan kekebalan yang kuat, tubuh pun mampu melawan berbagai infeksi kuman sehingga tidak mudah jatuh sakit.
Selain makan semangka kuning, penting juga untuk mengonsumsi beragam sayuran, tidur yang cukup setiap malam minimal 7 jam, olahraga teratur setidaknya 150 menit per minggu, kelola stres dengan baik, serta hindari rokok dan alkohol untuk menjaga kekebalan tubuh tetap kuat.
5. Menjaga berat badan yang sehat
. Alasannya, buah ini hanya mengandung sedikit kalori, bahkan tidak sampai 30 kalori dalam setiap 100 gramnya.
Dengan kandungan air yang tinggi dan nutrisi yang beragam, makan semangka kuning pun dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan berlebihan bisa berkurang.PKV
6. Mendukung kesehatan mata
Kandungan antioksidan beta karoten yang banyak dalam semangka kuning bermanfaat untuk kesehatan mata, tepatnya bagi kornea. Antioksidan ini dapat membantu mencegah pembentukan katarak dan mengurangi risiko terkena degenerasi makula terkait usia.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Selain dengan menggunakan produk skincare, Anda perlu juga untuk merawat kulit dari dalam tubuh melalui asupan yang bernutrisi, seperti buah-buahan. Nah, salah satu buah yang bagus untuk kesehatan kulit adalah semangka kuning.
Buah ini mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh memproduksi kolagen. Kolagen di dalam kulit bermanfaat untuk menjaga elastisitas kulit dan mendorong pergantian sel-sel kulit mati dengan yang baru, sehingga tetap terlihat awet muda.
Selain itu, kandungan beta karoten dalam semangka kuning juga dapat membantu perbaikan sel-sel kulit serta mencegah kulit kering dan mengelupas.8 Manfaat Semangka Kuning
8. Mengontrol kadar gula darah
Semangka kuning merupakan salah satu pilihan buah yang baik bagi penderita diabetes. Buah ini memiliki indeks glikemik rendah sehingga mengonsumsinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Selain memiliki banyak manfaat, semangka kuning juga mudah untuk dinikmati.
Dengan rasa yang menyegarkan dan berbagai nutrisi yang menyehatkan tubuh, semangka kuning cocok untuk dikonsumsi setiap hari, terutama sebagai hidangan penutup.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat semangka kuning tetapi masih ragu mengonsumsinya karena kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi ke dokter melalui Chat Bersama Dokter untuk memperoleh saran mengenai pilihan buah yang cocok untuk Anda.
