JuraganQQ Lounge. Banyak Manfaat Lari Pagi Bagi Tubuh. Lari pagi adalah salah satu jenis olahraga yang paling praktis untuk dilakukan di pagi hari. Anda dapat melakukan kegiatan ini sambil menikmati sejuknya udara pagi hari di sekitar lingkungan rumah. Selain menyenangkan, tentunya lari pagi juga menjadi olahraga yang memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan.
Banyak Manfaat Lari Pagi Bagi Tubuh
1. Suasana yang Lebih Nyaman
Manfaat lari pagi yang pertama adalah Anda dapat merasakan suasana yang lebih nyaman ketika berolahraga.
Jumlah polusi di pagi hari tentunya jauh lebih sedikit dibandingkan siang hingga malam hari. Anda juga dapat terhindar dari bahaya teriknya sinar matahari apabila memilih olahraga di pagi hari.
Pilihlah ruang terbuka hijau di sekitar lingkungan tempat tinggal Anda untuk lari pagi sekaligus menikmati suasana pagi yang menyenangkan sekaligus menenangkan. Lari pagi dapat menjadi pilihan terbaik bagi Anda yang menyukai olahraga luar ruangan. Agen Poker.
2. Tidak Banyak Gangguan
Keuntungan lain dari lari pagi adalah Anda tidak memiliki banyak gangguan.
Cobalah untuk berolahraga di pagi hari sebelum Anda memulai aktivitas lainnya. Jika sudah terlanjur memulai aktivitas lain, Anda akan terus melanjutkan aktivitas hingga kemudian lupa untuk berolahraga. Di ujung hari, Anda juga mungkin akan terlalu lelah untuk berolahraga.
Pagi hari juga merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga karena tidak banyak perubahan aktivitas yang mungkin seseorang lakukan di pagi hari, contohnya seperti Anda tidak mungkin lembur bekerja di pagi hari, namun hal ini sangat mungkin terjadi di malam hari.
Anda akan lebih mudah menjadikan olahraga sebagai aktivitas rutin apabila dilakukan di pagi hari.
3. Meningkatkan Energi dan Stamina
Manfaat lari pagi yang selanjutnya adalah dapat membuat Anda lebih berenergi sepanjang hari.
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan, karena saat olahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke paru-paru dan jantung. Hal ini dapat membantu meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina Anda secara keseluruhan.
Olahraga dapat meningkatkan energi dan stamina Anda, jadi apabila olahraga dilakukan di pagi hari, Anda mungkin akan lebih berenergi sepanjang hari. Lari pagi dapat menjadi pilihan tepat sebagai olahraga yang dapat membangkitkan energi tanpa membuat Anda merasa terlalu kelelahan.
4. Meningkatkan Mood
Selain hari yang lebih berenergi, Anda juga dapat menjalani hari dengan lebih bersemangat karena mood yang meningkat.
Ada banyak alasan mengapa bangun di pagi hari menjadi hal yang kurang menyenangkan, salah satunya adalah apabila harus membayangkan rutinitas yang akan dijalani selama satu hari penuh.
Manfaat lari pagi adalah dapat meningkatkan kadar serotonin, dopamin, dan juga endorfin dalam otak. Ketiganya merupakan senyawa di otak yang memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati yang baik.
Selain membuat suasana hati menjadi lebih baik sehingga Anda dapat lebih semangat menjalani hari, perasaan bahagia setelah olahraga di pagi hari juga akan membuat Anda termotivasi untuk berolahraga pagi kembali keesokan harinya. Kebiasaan ini tentunya akan sangat baik bagi kesehatan Anda.
5. Meningkatkan Fokus
Kesulitan untuk fokus di pagi hari? Lari pagi dapat membantu Anda untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Secara umum, segala jenis aktivitas fisik dapat membantu Anda untuk lebih fokus dan konsentrasi.
Sebuah penelitian tahun 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga di pagi hari dapat meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan juga pengambilan keputusan.
Studi tersebut menunjukkan bahwa latihan di pagi hari dapat meningkatkan kognisi yang lebih baik sepanjang hari, terutama apabila dibarengi dengan istirahat yang teratur.
