JURAGANQQ LOUNGE – Banyaknya Manfaat Lari Sore untuk Tubuh, Bikin Good Mood, Kalau berbicara olahraga yang paling simpel dan mudah, mungkin kebanyakan orang akan menjawab jogging atau berlari. Jogging tidak membutuhkan peralatan apa pun selain pakaian dan sepatu.
Membakar kalori
Manfaat lari sore yang pertama adalah dapat membakar kalori. Terlebih kalori yang tertumpuk karena pola makan yang tidak sehat pada pagi dan siang harinya. Jika dibiarkan, kebiasaan tersebut bisa memicu obesitas.
Maka dari itu, lari sore bisa menjadi solusi yang tepat. Berolahraga minimal 30 menit di sore hari bisa membantu tubuh membakar kalori berlebih akibat pola makan yang tidak sehat.
Melatih pernapasan
Jogging atau lari di sore hari juga bermanfaat untuk melatih pernapasan karena tubuh akan terbiasa memompa darah ke seluruh tubuh. Lari di sore hari juga bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
Cobalah mulai biasakan jogging sore setiap hari. Jika terasa sulit, mulailah dengan jogging tiga kali seminggu masing-masing selama 30 menit. Lalu secara perlahan, mulai tingkatkan intensitas dan durasi olahraga.
Membuat tidur lebih nyenyak
Manfaat lari sore berikutnya adalah membuat tidur lebih nyenyak. Percaya atau tidak, seseorang yang berolahraga di sore hari akan membantu tidurnya di malam hari menjadi lebih nyenyak. Alhasil, kualitas tidur pun menjadi lebih baik.
Hal ini karena saat berolahraga, tubuh akan merasa lelah. Tubuh yang sudah lelah tentu membutuhkan istirahat yang berkualitas. Maka solusinya adalah dengan istirahat dan tidur.
Melatih ketahanan tubuh
Lari sore juga bermanfaat untuk melatih ketahanan tubuh atau meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga seseorang tidak mudah terserang penyakit. Seseorang yang rutin lari sore akan lebih mampu melawan infeksi bakteri dan virus yang mencoba masuk ke dalam tubuh.
Orang yang rutin berolahraga umumnya juga relatif lebih cepat sembuh saat terserang penyakit. Oleh sebab itu, penting untuk memulai kebiasaan berolahraga di pagi maupun sore hari.
Meningkatkan fungsi kognitif
Manfaat lari sore selanjutnya adalah dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Hal ini karena lari sore dapat membantu melancarkan sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk yang menuju otak.
Rutin berolahraga ringan setiap hari bisa membantu meningkatkan kecerdasan kognitif dan mengurangi risiko demensia pada lansia.
Artikel ini telah tayang di Idntimes.com dengan judul “10 Manfaat Lari Sore untuk Tubuh, Bikin Mood Lebih Baik”.
