JURAGANQQ LOUNGE – Berlimpah, Ini Manfaat Makan Sayur Tiap Hari,Mengonsumsi sayur secara rutin dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Pada dasarnya, pola makan sehat di mulai dengan mengonsumsi sayuran karena nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya.
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Wajah kita pun membutuhkan nutrisi dari sayuran. Sayuran di lengkapi nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet (UV). Beberapa nutrisi esensial untuk kulit termasuk beta-karoten, vitamin C, dan fitonutrien antioksidan lainnya.
Sebuah penelitian observasi yang terbit dalam The American Journal of Clinical Nutrition melibatkan perempuan usia 40 hingga 74 tahun. Oleh karena itu Di temukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan mengurangi asupan lemak dan gula di kaitkan dengan kerutan yang lebih sedikit serta penampilan yang tampak lebih muda.
2. Kurangi Resiko Penyakit Jantung
Pola makan tinggi sayuran dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Sudah ada banyak penelitian yang menunjukkan bagaimana pola makan nabati membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Sebagai contoh, studi berbasis populasi terbesar dalam JNCI: Journal of the National Cancer Institute tahun 2004 melaporkan bahwa orang-orang yang banyak makan sayur berdaun memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Kesehatan mata mungkin jadi perhatian utama apabila kamu sehari-harinya berkutat menatap layar komputer dan/atau smartphone, yang mana ini bisa membuat mata tegang, mengutip American Optometric Association.
maka dari itu Jika kamu ingin melindungi kesehatan mata, perbanyaklah konsumsi sayuran (serta istirahatkan mata sejenak secara rutin dan temui dokter spesialis mata secara berkala).
4. Baik Untuk Sistem Imun
Apa yang kita makan dapat memengaruhi sistem imun tubuh. Vitamin C adalah nutrisi utama yang di temukan dalam banyak sayuran (dan buah). Jumlah vitamin ini tinggi sekali pada sayuran seperti brokoli dan paprika (bahkan lebih tinggi di banding buah jeruk!).
Menerapkan pola makan seimbang dengan berbagai variasi makanan juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, jadi sertakan banyak sayuran yang berbeda serta buah-buahan, biji-bijian, lemak sehat, dan sumber protein.
5. Menjaga Kesehatan Otak
Ingin menjaga kondisi otak tetap tajam? Menambahkan sayuran dalam pola makan sehari-hari adalah salah satu caranya.
Sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, adalah bagian dari pola makan Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND), yang mana ini di rancang oleh para peneliti untuk membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia. Antioksidan dan folat yang di berikan adalah nutrisi utama untuk otak. JURAGANQQ
