Ini merupakan pengalaman pribadi saya menurunkan berat badan saya dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Awalnya saya tidak pernah menyangka akan bisa menurunkan berat badan yang berlebihan ini, namun hanya dengan mengkonsumsi buah dan sayur dan olahraga kecil di pagi hari, saya dapat menurunkan berat badan saya. Dan taraaaa.. Sekarang saya bukan si gendut jelek yang dulu lagi ^^
Awal Mula Melakukan Diet
Pada tahun 2018, berat badan saya hampir 81 kg. Waktu itu, saya enggak menyangka badan saya bisa sebesar itu. Karena kalau lihat kaca saya berpikir, “Ah, badan gue sama saja kayaknya. Enggak besar-besar amat.’’ Saya pun mulai putus asa dengan berat badan yang makin lama makin membengkak.
Diet kentang
Suatu hari, saya bertemu temannya kakak. Ia bercerita tentang adiknya yang lagi diet dengan cara cuma makan kentang rebus. Pola diet tersebut sudah berjalan selama 2 bulan, dan berat badannya turun 2-3 kg per bulan. Dalam hati, saya pun ingin mencobanya.
Tepat pada Agustus 2018, saya mencoba untuk menerapkan makan kentang rebus dengan lauk, dan porsi garam, gula, maupun minyak dikurangi. Namun, itu hanya berlangsung selama 1 bulan. Kayaknya pola diet tersebut enggak terlalu berpengaruh di tubuh saya. Waktu itu, saya cuma turun 1,5 kg dalam waktu 1 bulan.
Mulai diet buah dan sayur
Setelah itu, akhirnya saya banyak mencari tahu tentang apa manfaat detoks dengan jus sayur atau buah-buahan. Dan kayaknya memang bagus banget manfaatnya. Saya pun memutuskan untuk membiasakan konsumsi jus setiap hari.
BACA JUGA : Menurunkan Berat Badan Lewat Diet VS Olahraga
Kebetulan di rumah ada mesin juicer, jadi saya semakin happy saja deh membuat jusnya! Setiap hari saya ke pasar untuk belanja sayuran hijau. Kalau buah, biasanya saya beli di toko buah yang ada di pinggir jalan. Alhasil, saya setiap hari jadi makin ketagihan minum jus sayur dan buah. Yang saya rasakan selama 1 bulan minum jus sayur dan buah adalah perut saya jadi merasa enteng dan badan kelihatan bersih.
Mulai jadikan buah dan sayur sebagai makanan sehari-hari
Seiring berjalanannya waktu, saya enggak pernah yang namanya menimbang berat badan. Sejak September 2018, saya mulai detoks jus, makan sayur, makan dengan porsi kecil, minum air putih sebanyak 3 liter per hari, dan olahraga seminggu 3 kali. Olahraga yang saya lakukan biasanya lari atau jalan santai. Biasanya, hari Sabtu atau Minggu saya manfaatkan untuk jalan santai atau lari.
Dan singkat cerita, bulan Desember 2018 saya beranikan diri untuk menimbang berat badan. Awalnya, berat badan saya 81 kg, lalu turun 1,5 kg. Saat Agustus, berat badan saya turun menjadi 80,5 kg. Dan terakhir, berat badan saya menjadi 72 kg.
Dari situ, saya merasa sayur dan buah itu memang bagus banget buat tubuh. Sakit maag yang kerap saya alami sudah enggak pernah kambuh. Saya pun merasa enggak pernah sakit. Padahal, biasanya sebulan sekali saya suka demam tinggi.
Berat badan sudah turun dan tetap hidup sehat
Sampai pada tahun 2019, saya masih tetap menerapkan pola hidup sehat. Tentunya banyak teman-teman yang bertanya kok bisa sih jadi kurusan? Bagaimana sih caranya? Minum obat apa, sih? Banyak juga yang kepingin banget merasakan jus yang saya buat. Banyak yang menyarankan saya untuk menjual jus yang saya konsumsi setiap harinya.
Dapat sehatnya, cantiknya plus dapat uangnya
Akhirnya pada Februari 2019, saya memutuskan untuk menjual jus yang saya minum setiap harinya. Wuih, ternyata peminatnya banyak banget! Dan enggak cuma berjualan jus, saya juga diminta membuat jadwal makanan sehat sehari-hari buat teman-teman saya yang ingin menerapkan pola hidup sehat. Dan memang terbukti, suka makan sayur dan buah itu bikin kulit jadi glowing, apalagi jika ditambah rajin minum air putih. Sehat!
BACA JUGA : 5 Kebiasaan Di Pagi Hari Untuk Melakukan Diet
Oh ya, April 2019 ini berat badan saya sudah di angka 58 kg. Intinya sih, saya sudah enggak terlalu mementingkan berat badan. Yang penting, komposisi tubuh saya seimbang dan saya bisa pakai celana jeans ukuran 29 dari 36!
Semangat hidup sehat ya, Gengs. Jangan lupa kalau sudah gajian, sisihkan uang untuk beli sayur dan buah-buahan. Karena martabak keju itu berat, Kamu enggak akan sanggup!
Nah ini saya bagikan sedikit bocoran menu jus buah dan sayur sehat yang saya minum setiap hari
Bahan-bahan :
- Tomat cincang 3 1/2 cangkir
- Mentimun potong dadu 2 cangkir
- Selederi segar 1 batang
- Lada merah 1/2 sendok teh
- Lada hitam 1/2 sendok teh
- Garam dapur 1/2 sendok teh
Cara Membuat Jus Tomat Mentimun :
Masukkan tomat, timun dan daun seledri ke dalam blender. Lalu proses sampai halus dan tercampur dengan rata.
Selanjutnya masukkan lada hitam, lada merah dan garam, kemudian proses / blender lagi sebentar sampai tercampur dengan rata.
Tuang ke dalam gelas, jus bisa langsung di nikmati.
Bahan-bahan :
- Sayur sawi 5 tangkai
- Mentimun segar 1 buah
- Pir 1 buah
- Kacang mede 5 biji
- Air perasan jeruk lemon 3 sendok makan
- Madu 1 sendok makan
Cara Membuat Jus Sawi Mix Mentimun Pir :
- Pertama-tama potong 5 tangkai sayur sawi sampai menjadi bagian, lalu cuci bersih.
- Potong-potong mentimun dan buah pir menjadi beberapa bagian. Sisihkan.
- Selanjutnya masukkan potongan sayur sawi, mentimun, buah pir dan 5 biji kacang mete ke dalam blender. Proses sampai halus, kemudian masukkan 3 sendok makan air lemon serta madu, proses lagi sampai tercampur rata.
- Tuangkan jus ke dalam gelas, minum segera.
Kandungan antioksidan, vitamin, serat dan mineral yang terdapat dalam sayur sawi sangat bermanfaat bagi tubuh. Sehingga anda tidak membutuhkan banyak air untuk memblender jus ini, karena kandungan mineral dalam sayuran sawi sudah cukup tinggi.
Bahan Yang Dibutuhkan :
- Mangga 1 buah
- Wortel 1 buah
- Susu rendah lemak 1/2 gelas
Cara Membuat Jus Mangga Mix Wortel :
- Kupas buah mangga dan wortel, cuci bersih, potong-potong menjadi beberapa bagian.
- Selanjutnya masukkan susu rendah lemak, buah mangga dan wortel lalu blender hingga halus.
- Tuang ke dalam gelas, jus siap untuk dinikmati.
Buah mangga merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat dan serat yang cukup tinggi, jadi baik dikonsumsi oleh tubuh. Selain itu, didalam buah mangga juga terkandung antioksidan, vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan. Tak lupa pula dengan wortel yang memiliki segudang manfaat baik bagi tubuh.
